Atividade Física Regular em 2020

Quem assistiu ao filme Dois Papas, pode ter percebido em alguns momentos, uma voz emitida por um smartwatch, incentivando o Papa a andar.

Papa - smartwatch

Em outro momento do filme, ele recebe o seguinte aviso do relógio inteligente: “Parabéns você atingiu 10 mil passos hoje”.

10 mil passos - Dois Papas

Na mesma cena, o Papa de 86 anos, diz que foi seu médico quem lhe deu o smartwatch e completou que estava bem para a sua idade.

Seguindo os cuidados necessários, qualquer idade tem benefício em manter ou iniciar uma atividade física.

Elder couple exercising in the park

 

Smartwatches e atividade física

Cresce constantemente o uso dessas tecnologias por pacientes na área de cardiologia. E no dia a dia, está ficando frequente pacientes consultarem por dúvidas em relação a dados obtidos de análise de smartwatches.

Na literatura médica, guidelines sugerem que 7.000 a 10.000 passos por dia seja um número razoável para manter-se ativo.

Andar por 30 minutos, geralmente correlaciona-se a 4000 passos ou aproximadamente 3.2 km.

Para indivíduos fora de forma ou sedentários, uma caminhada regular é altamente benéfica. Uma vez que o exercício regular de caminhar se tornou um hábito, tipos de exercícios mais vigorosos podem ser incorporados em pessoas saudáveis.

 

2020 – Foco em exercícios físicos regulares

Businessman starting road to success 2020. Elements of this image furnished by NASA.

Em 2020, vou escrever vários artigos com intuito de incentivar a prática de atividade física e responder perguntas como:

Com qual frequência devo me exercitar?

Qual a intensidade do treino?

Por quanto tempo?

Que tipo de exercício realizar?

Estratégias para incorporar exercícios no dia a dia – Artigo disponível – clique aqui – 

Como progredir nos exercícios?

HIIT – Treino Intervalado de Alta Intensidade – Artigo disponível -clique aqui –

Guia Nutricional Básico para praticantes de atividade física não competitiva (incluindo hidratação adequada)

Estratégias para reduzir o risco durante os exercícios – Enfatizando a importância do aquecimento e do cool-down

Informar sobre sinais de alerta durante atividade física.

Sabendo que existem pelo menos 18 benefícios comprovados cientificamente em relação a prática de exercícios físicos e que muitos desses benefícios se aplicam a área cardiológica, irei focar nesses artigos em 2020.

Siga a página para poder acompanhar os novos textos, assim que forem publicados.

Um bom ano com muita atividade física para todos!

 

Textos Relacionados já publicados:

Exercício Físico no Tratamento e Prevenção de Hipertensão

Exercício Físico e sua relação com o HDL (colesterol bom)

Estratégias para incorporar Atividade Física no dia a dia

HIIT -Treino Intervalado de Alta Intensidade

 

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2 comentários sobre “Atividade Física Regular em 2020

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