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MagnĂ©sio: valores de referĂȘncia

Imagem mostrando um tubo de coleta de exame de sangue de magnésio

O valor de referĂȘncia do MagnĂ©sio

O magnĂ©sio Ă© um nutriente essencial que desempenha vĂĄrias funçÔes no nosso organismo. Presente em todos os tecidos, especialmente nos ossos, mĂșsculos e outros tecidos moles, este mineral Ă© um dos Ă­ons mais abundantes do corpo. Ao falarmos de ‘valores de referĂȘncia do magnĂ©sio’, nos referimos aos nĂ­veis deste mineral que devem estar presentes no nosso sangue para garantir uma saĂșde adequada.

Valor de ReferĂȘncia

A tabela abaixo mostra os valores de referĂȘncia do magnĂ©sio de acordo com a idade e com o laboratĂłrio:

LaboratĂłrio0-4 meses5 meses – 6 anos7-19 anosAdultos (>20 anos)
Behringer1,9 – 2,5 mg/dL
Fleury1,5 – 2,2 mg/dL1,5 – 2,3 mg/dL1,6 – 2,3 mg/dL1,6 – 2,6 mg/dL

Sintomas e Causas da DeficiĂȘncia de MagnĂ©sio

Mesmo com os nĂ­veis de magnĂ©sio no sangue dentro do normal, nosso corpo pode começar a apresentar sinais de deficiĂȘncia. Sintomas como fadiga, fraqueza muscular, irritabilidade e dificuldade para dormir podem indicar falta de magnĂ©sio no organismo.

A deficiĂȘncia de magnĂ©sio pode ser causada por uma sĂ©rie de fatores, incluindo uma dieta pobre em magnĂ©sio, estilo de vida sedentĂĄrio ou condiçÔes de saĂșde como doenças gastrointestinais e diabetes.

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Tratamento para a DeficiĂȘncia de MagnĂ©sio

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Existem estratĂ©gias eficazes para tratar a deficiĂȘncia de magnĂ©sio. A inclusĂŁo de alimentos ricos em magnĂ©sio na dieta, como folhas verdes, nozes e sementes, Ă© um bom começo. AlĂ©m disso, existem suplementos de magnĂ©sio disponĂ­veis, mas eles devem ser tomados sob a orientação de um profissional de saĂșde.

AlimentoQuantidade de magnésio por 100g
Espinafre79mg
AmĂȘndoas270mg
FeijĂŁo preto160mg
Aveia177mg
SalmĂŁo29mg
Chocolate amargo228mg

Exemplo Prático — A História de João

Vamos ilustrar com a história do João. João é um homem de meia-idade que sofria de fadiga crÎnica. Após uma série de exames, descobriu-se que ele tinha baixos níveis de magnésio. Com a ajuda de um nutricionista, João fez mudanças na dieta e começou a tomar um suplemento de magnésio. Após algumas semanas, ele notou uma melhora significativa na sua energia e qualidade de sono.

Perguntas Frequentes (FAQs)

DUVIDAS E PERGUNTAS FAQ 12

1. Quais sĂŁo os sintomas da deficiĂȘncia de magnĂ©sio?

Os sintomas da deficiĂȘncia de magnĂ©sio incluem:

  1. Fadiga
  2. Fraqueza muscular
  3. Irritabilidade
  4. Dificuldade para dormir
  5. Enxaquecas
  6. Falta de apetite

2. Quais sĂŁo as principais causas da deficiĂȘncia de magnĂ©sio?

As principais causas de deficiĂȘncia de magnĂ©sio incluem:

  1. Dieta pobre em magnésio
  2. Estilo de vida sedentĂĄrio
  3. Doenças gastrointestinais
  4. Diabetes
  5. Alcoolismo crĂŽnico

3. Como Ă© tratada a deficiĂȘncia de magnĂ©sio?

A deficiĂȘncia de magnĂ©sio Ă© geralmente tratada atravĂ©s da ingestĂŁo de alimentos ricos em magnĂ©sio, como:

  1. Folhas verdes
  2. Nozes
  3. Sementes
  4. Leguminosas
  5. GrĂŁos integrais
  6. Chocolate amargo

E a utilização de suplementos de magnĂ©sio sob orientação de um profissional de saĂșde.

4. Quais sĂŁo os valores de referĂȘncia do magnĂ©sio?

Os valores de referĂȘncia do magnĂ©sio variam de acordo com a idade e o laboratĂłrio. Aqui estĂŁo alguns exemplos:

Valores de referĂȘncia do magnĂ©sio, por informaçÔes do laboratĂłrio Fleury:

  1. AtĂ© 4 meses: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,5 a 2,2 mg/dL.
  2. 5 meses a 6 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,7 a 2,3 mg/dL.
  3. 7 a 12 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,7 a 2,1 mg/dL.
  4. 13 a 20 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,7 a 2,2 mg/dL.
  5. Acima de 20 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,6 a 2,6 mg/dL.

5. Como é feito o exame para avaliar os níveis de magnésio?

O exame para avaliar os níveis de magnésio é feito através de uma amostra de sangue, que deve ser coletada após um jejum de 8 horas.

Valores de ReferĂȘncia do MagnĂ©sio no LaboratĂłrio Behringer

IdadeValor de ReferĂȘncia (mg/dL)
Acima de 20 anos1,9 a 2,5

Valores de ReferĂȘncia do MagnĂ©sio no LaboratĂłrio Fleury

IdadeValor de ReferĂȘncia (mg/dL)
Até 4 meses1,5 a 2,2
5 meses a 6 anos1,7 a 2,3
7 a 12 anos1,7 a 2,1
13 a 20 anos1,7 a 2,2
Acima de 20 anos1,6 a 2,6

6. Quais são os riscos de ter excesso de magnésio no corpo?

Ter um excesso de magnĂ©sio no corpo, tambĂ©m conhecido como hipermagnesemia, pode ser prejudicial Ă  saĂșde. Esta condição geralmente ocorre apenas se uma pessoa toma suplementos de magnĂ©sio em excesso e tem função renal insuficiente. Os sintomas de hipermagnesemia podem incluir fraqueza muscular, pressĂŁo arterial baixa, nĂĄusea, diarreia, e atĂ© parada cardĂ­aca em casos graves.

7. Por que o exame de magnĂ©sio pode nĂŁo identificar uma deficiĂȘncia leve?

Mesmo quando hĂĄ uma queda de 20% no total de magnĂ©sio no corpo, os nĂ­veis dosados no exame de sangue podem se manter dentro dos nĂ­veis de referĂȘncia, pois o organismo retira o magnĂ©sio dos mĂșsculos e ossos para manter os nĂ­veis adequados no sangue.

8. Qual a importĂąncia do magnĂ©sio para a saĂșde?

O magnĂ©sio Ă© fundamental para diversas funçÔes do corpo, incluindo a função muscular, a saĂșde Ăłssea, a saĂșde do coração e a regulação dos nĂ­veis de açĂșcar no sangue. Uma deficiĂȘncia neste mineral pode causar diversos problemas de saĂșde.

9. Qual a relação entre o magnésio e o cålcio?

O magnĂ©sio e o cĂĄlcio sĂŁo dois minerais que trabalham juntos para garantir o bom funcionamento do corpo. O magnĂ©sio ajuda a regular os nĂ­veis de cĂĄlcio no corpo, e Ă© necessĂĄrio para a absorção e metabolismo do cĂĄlcio. A deficiĂȘncia de magnĂ©sio pode levar a uma deficiĂȘncia de cĂĄlcio, ou hipocalcemia.

10. Quais alimentos são ricos em magnésio?

Os alimentos ricos em magnésio incluem:

  1. Folhas verdes, como espinafre e couve
  2. Nozes e sementes, como amĂȘndoas e sementes de abĂłbora
  3. Leguminosas, como feijĂŁo preto e lentilhas
  4. GrĂŁos integrais, como aveia e quinoa
  5. Peixes gordurosos, como salmĂŁo e cavala
  6. Chocolate amargo

ReflexÔes Finais

O magnĂ©sio, embora seja um mineral que muitas vezes nĂŁo receba a atenção devida, Ă© absolutamente essencial para a manutenção de nossa saĂșde e bem-estar. A deficiĂȘncia de magnĂ©sio pode ser mais comum do que pensamos, e Ă© vital conhecermos seus sinais e sintomas, para que possamos tomar as medidas apropriadas para corrigi-la quando necessĂĄrio.

Investir na prevenção e tratamento da deficiĂȘncia de magnĂ©sio, seja por meio de uma dieta equilibrada rica neste mineral, ou de suplementos sob orientação profissional, Ă© investir na nossa qualidade de vida. Afinal, o magnĂ©sio desempenha um papel crucial em inĂșmeras funçÔes corporais, desde a saĂșde muscular atĂ© a saĂșde mental.

Lembre-se, a chave para uma vida saudĂĄvel estĂĄ em manter o equilĂ­brio – e isso inclui os nĂ­veis de magnĂ©sio no nosso organismo.

Se vocĂȘ gostou deste artigo, nĂŁo se esqueça de compartilhĂĄ-lo com seus amigos e familiares, para que eles tambĂ©m possam se beneficiar dessas informaçÔes. E, como sempre, sinta-se Ă  vontade para deixar seus comentĂĄrios e perguntas abaixo. Estamos aqui para ajudar!

Até a próxima!

ReferĂȘncias:

  1. Instituto Nacional de SaĂșde dos EUA, Fatos sobre suplementos dietĂ©ticos: MagnĂ©sio.
  2. ClĂ­nica Mayo, DeficiĂȘncia de magnĂ©sio: sintomas e causas.
paisagem 30

Leia mais:

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