O valor de referĂȘncia do MagnĂ©sio
O magnĂ©sio Ă© um nutriente essencial que desempenha vĂĄrias funçÔes no nosso organismo. Presente em todos os tecidos, especialmente nos ossos, mĂșsculos e outros tecidos moles, este mineral Ă© um dos Ăons mais abundantes do corpo. Ao falarmos de ‘valores de referĂȘncia do magnĂ©sio’, nos referimos aos nĂveis deste mineral que devem estar presentes no nosso sangue para garantir uma saĂșde adequada.
Valor de ReferĂȘncia
A tabela abaixo mostra os valores de referĂȘncia do magnĂ©sio de acordo com a idade e com o laboratĂłrio:
LaboratĂłrio | 0-4 meses | 5 meses – 6 anos | 7-19 anos | Adultos (>20 anos) |
---|---|---|---|---|
Behringer | – | – | – | 1,9 – 2,5 mg/dL |
Fleury | 1,5 – 2,2 mg/dL | 1,5 – 2,3 mg/dL | 1,6 – 2,3 mg/dL | 1,6 – 2,6 mg/dL |
Sintomas e Causas da DeficiĂȘncia de MagnĂ©sio
Mesmo com os nĂveis de magnĂ©sio no sangue dentro do normal, nosso corpo pode começar a apresentar sinais de deficiĂȘncia. Sintomas como fadiga, fraqueza muscular, irritabilidade e dificuldade para dormir podem indicar falta de magnĂ©sio no organismo.
A deficiĂȘncia de magnĂ©sio pode ser causada por uma sĂ©rie de fatores, incluindo uma dieta pobre em magnĂ©sio, estilo de vida sedentĂĄrio ou condiçÔes de saĂșde como doenças gastrointestinais e diabetes.
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Tratamento para a DeficiĂȘncia de MagnĂ©sio
Existem estratĂ©gias eficazes para tratar a deficiĂȘncia de magnĂ©sio. A inclusĂŁo de alimentos ricos em magnĂ©sio na dieta, como folhas verdes, nozes e sementes, Ă© um bom começo. AlĂ©m disso, existem suplementos de magnĂ©sio disponĂveis, mas eles devem ser tomados sob a orientação de um profissional de saĂșde.
Alimento | Quantidade de magnésio por 100g |
---|---|
Espinafre | 79mg |
AmĂȘndoas | 270mg |
FeijĂŁo preto | 160mg |
Aveia | 177mg |
SalmĂŁo | 29mg |
Chocolate amargo | 228mg |
Exemplo PrĂĄtico â A HistĂłria de JoĂŁo
Vamos ilustrar com a histĂłria do JoĂŁo. JoĂŁo Ă© um homem de meia-idade que sofria de fadiga crĂŽnica. ApĂłs uma sĂ©rie de exames, descobriu-se que ele tinha baixos nĂveis de magnĂ©sio. Com a ajuda de um nutricionista, JoĂŁo fez mudanças na dieta e começou a tomar um suplemento de magnĂ©sio. ApĂłs algumas semanas, ele notou uma melhora significativa na sua energia e qualidade de sono.
Perguntas Frequentes (FAQs)
1. Quais sĂŁo os sintomas da deficiĂȘncia de magnĂ©sio?
Os sintomas da deficiĂȘncia de magnĂ©sio incluem:
- Fadiga
- Fraqueza muscular
- Irritabilidade
- Dificuldade para dormir
- Enxaquecas
- Falta de apetite
2. Quais sĂŁo as principais causas da deficiĂȘncia de magnĂ©sio?
As principais causas de deficiĂȘncia de magnĂ©sio incluem:
- Dieta pobre em magnésio
- Estilo de vida sedentĂĄrio
- Doenças gastrointestinais
- Diabetes
- Alcoolismo crĂŽnico
3. Como Ă© tratada a deficiĂȘncia de magnĂ©sio?
A deficiĂȘncia de magnĂ©sio Ă© geralmente tratada atravĂ©s da ingestĂŁo de alimentos ricos em magnĂ©sio, como:
- Folhas verdes
- Nozes
- Sementes
- Leguminosas
- GrĂŁos integrais
- Chocolate amargo
E a utilização de suplementos de magnĂ©sio sob orientação de um profissional de saĂșde.
4. Quais sĂŁo os valores de referĂȘncia do magnĂ©sio?
Os valores de referĂȘncia do magnĂ©sio variam de acordo com a idade e o laboratĂłrio. Aqui estĂŁo alguns exemplos:
Valores de referĂȘncia do magnĂ©sio, por informaçÔes do laboratĂłrio Fleury:
- AtĂ© 4 meses: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,5 a 2,2 mg/dL.
- 5 meses a 6 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,7 a 2,3 mg/dL.
- 7 a 12 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,7 a 2,1 mg/dL.
- 13 a 20 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,7 a 2,2 mg/dL.
- Acima de 20 anos: O valor de referĂȘncia do magnĂ©sio Ă© de 1,6 a 2,6 mg/dL.
5. Como Ă© feito o exame para avaliar os nĂveis de magnĂ©sio?
O exame para avaliar os nĂveis de magnĂ©sio Ă© feito atravĂ©s de uma amostra de sangue, que deve ser coletada apĂłs um jejum de 8 horas.
Valores de ReferĂȘncia do MagnĂ©sio no LaboratĂłrio Behringer
Idade | Valor de ReferĂȘncia (mg/dL) |
---|---|
Acima de 20 anos | 1,9 a 2,5 |
Valores de ReferĂȘncia do MagnĂ©sio no LaboratĂłrio Fleury
Idade | Valor de ReferĂȘncia (mg/dL) |
---|---|
Até 4 meses | 1,5 a 2,2 |
5 meses a 6 anos | 1,7 a 2,3 |
7 a 12 anos | 1,7 a 2,1 |
13 a 20 anos | 1,7 a 2,2 |
Acima de 20 anos | 1,6 a 2,6 |
6. Quais são os riscos de ter excesso de magnésio no corpo?
Ter um excesso de magnĂ©sio no corpo, tambĂ©m conhecido como hipermagnesemia, pode ser prejudicial Ă saĂșde. Esta condição geralmente ocorre apenas se uma pessoa toma suplementos de magnĂ©sio em excesso e tem função renal insuficiente. Os sintomas de hipermagnesemia podem incluir fraqueza muscular, pressĂŁo arterial baixa, nĂĄusea, diarreia, e atĂ© parada cardĂaca em casos graves.
7. Por que o exame de magnĂ©sio pode nĂŁo identificar uma deficiĂȘncia leve?
Mesmo quando hĂĄ uma queda de 20% no total de magnĂ©sio no corpo, os nĂveis dosados no exame de sangue podem se manter dentro dos nĂveis de referĂȘncia, pois o organismo retira o magnĂ©sio dos mĂșsculos e ossos para manter os nĂveis adequados no sangue.
8. Qual a importĂąncia do magnĂ©sio para a saĂșde?
O magnĂ©sio Ă© fundamental para diversas funçÔes do corpo, incluindo a função muscular, a saĂșde Ăłssea, a saĂșde do coração e a regulação dos nĂveis de açĂșcar no sangue. Uma deficiĂȘncia neste mineral pode causar diversos problemas de saĂșde.
9. Qual a relação entre o magnésio e o cålcio?
O magnĂ©sio e o cĂĄlcio sĂŁo dois minerais que trabalham juntos para garantir o bom funcionamento do corpo. O magnĂ©sio ajuda a regular os nĂveis de cĂĄlcio no corpo, e Ă© necessĂĄrio para a absorção e metabolismo do cĂĄlcio. A deficiĂȘncia de magnĂ©sio pode levar a uma deficiĂȘncia de cĂĄlcio, ou hipocalcemia.
10. Quais alimentos são ricos em magnésio?
Os alimentos ricos em magnésio incluem:
- Folhas verdes, como espinafre e couve
- Nozes e sementes, como amĂȘndoas e sementes de abĂłbora
- Leguminosas, como feijĂŁo preto e lentilhas
- GrĂŁos integrais, como aveia e quinoa
- Peixes gordurosos, como salmĂŁo e cavala
- Chocolate amargo
ReflexÔes Finais
O magnĂ©sio, embora seja um mineral que muitas vezes nĂŁo receba a atenção devida, Ă© absolutamente essencial para a manutenção de nossa saĂșde e bem-estar. A deficiĂȘncia de magnĂ©sio pode ser mais comum do que pensamos, e Ă© vital conhecermos seus sinais e sintomas, para que possamos tomar as medidas apropriadas para corrigi-la quando necessĂĄrio.
Investir na prevenção e tratamento da deficiĂȘncia de magnĂ©sio, seja por meio de uma dieta equilibrada rica neste mineral, ou de suplementos sob orientação profissional, Ă© investir na nossa qualidade de vida. Afinal, o magnĂ©sio desempenha um papel crucial em inĂșmeras funçÔes corporais, desde a saĂșde muscular atĂ© a saĂșde mental.
Lembre-se, a chave para uma vida saudĂĄvel estĂĄ em manter o equilĂbrio – e isso inclui os nĂveis de magnĂ©sio no nosso organismo.
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Até a próxima!
ReferĂȘncias:
- Instituto Nacional de SaĂșde dos EUA, Fatos sobre suplementos dietĂ©ticos: MagnĂ©sio.
- ClĂnica Mayo, DeficiĂȘncia de magnĂ©sio: sintomas e causas.
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