Dicas para medir a pressão arterial com precisão em sua casa

Como medir a pressão arterial em casa

1. Realize três medidas pela manhã e três à noite, por cerca de 3 a 5 dias.
2. As medidas devem ser feitas em dois horários diferentes: pela manhã e à noite.
3. Pela manhã, meça antes das medicações e do café da manhã. À noite, meça 30 minutos antes do jantar ou 2 horas após o jantar.
4. Faça três medidas em sequência com intervalo de 1 minuto entre cada medida em ambos os horários.
5. Anote suas leituras de pressão arterial e calcule a média para cada horário.
6. Certifique-se de que você está calmo e relaxado antes de medir sua pressão arterial. Sente-se em uma cadeira confortável com as costas apoiadas e os pés apoiados no chão.
7. Use um manguito apropriado para o tamanho do seu braço.
8. Siga as instruções do aparelho de pressão arterial com atenção.
9. Se você tiver dúvidas sobre como medir sua pressão arterial em casa, consulte o seu médico

Dicas para medir a pressão arterial com precisão

• Esteja em ambiente calmo e em repouso há pelo menos 5 minutos.
• Evite falar durante a medição, pois isso pode afetar as leituras.
• Se houver algum estresse emocional, espere se acalmar, cerca de 20 a 30 minutos, para realizar as medidas.
• Realize as medidas com o braço apoiado na altura do coração.
• Não fumar, ingerir cafeína ou qualquer outro estimulante, nos 30 minutos anteriores a aferição da pressão arterial.
• Utilizar um aparelho calibrado.
• Utilize um manguito (a borracha que reveste seu braço) de tamanho adequado para a circunferência do seu braço. Certifique-se de que o manguito esteja do tamanho correto para o seu braço. Um manguito muito pequeno ou grande pode produzir leituras imprecisas.
• Use sempre o mesmo braço para medir a pressão arterial. Escolha o braço que estiver com o maior valor de pressão arterial.
• Meça a pressão arterial regularmente, de preferência ao mesmo tempo todos os dias

Exemplo de como anotar as medidas:

Dia	Manhã – 1ª medida	Manhã – 2ª medida	Manhã – 3ª medida	Noite – 1ª medida	Noite – 2ª medida	Noite – 3ª medida
Exemplo	120×70	110×80	130×70	125×85	115×75	128×88
Primeiro
Segundo
Terceiro
Quarto

Modelo acima para imprimir => Folha para anotar Pressão Arterial

Qual aparelho de pressão arterial recomendado e onde comprar?

Conclusão

Medir a pressão arterial em casa é uma forma fácil e conveniente de monitorar sua saúde cardiovascular e detectar problemas precocemente. Certifique-se de seguir as instruções corretas para medir sua pressão arterial com precisão. Se você tiver qualquer dúvida ou preocupação sobre sua pressão arterial, consulte seu médico.

Esperamos ter ajudado você a entender melhor como medir sua pressão arterial em casa! Lembre-se de que o monitoramento regular é essencial para manter sua saúde cardiovascular em dia.

E se você quiser ainda mais informações sobre hipertensão, confira o novo e-book sobre medidas não medicamentosas para controle da pressão arterial, lançado pelo Dr. Rafael Otsuzi em 2023. O e-book está disponível gratuitamente para pacientes da Clínica Endocárdio. Não perca essa oportunidade de cuidar da sua saúde!

• O que é o exame de MAPA 24hs?
• Hipertensão Arterial – Prevenção e Mudanças saudáveis no estilo de vida
• Tratamentos para Insônia
• Estilo de vida saudável para controle da pressão arterial
• Qual aparelho de pressão arterial comprar?

ATUALIZAÇÃO: ESTE ARTIGO FOI ATUALIZADO EM UM NOVO POST! CONFIRA AS NOVIDADES NO LINK ABAIXO: