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Como medir a pressão arterial em casa
- Realize três medidas pela manhã e três à noite, por cerca de 3 a 5 dias.
- As medidas devem ser feitas em dois horários diferentes: pela manhã e à noite.
- Pela manhã, meça antes das medicações e do café da manhã. À noite, meça 30 minutos antes do jantar ou 2 horas após o jantar.
- Faça três medidas em sequência com intervalo de 1 minuto entre cada medida em ambos os horários.
- Anote suas leituras de pressão arterial e calcule a média para cada horário.
- Certifique-se de que você está calmo e relaxado antes de medir sua pressão arterial. Sente-se em uma cadeira confortável com as costas apoiadas e os pés apoiados no chão.
- Use um manguito apropriado para o tamanho do seu braço.
- Siga as instruções do aparelho de pressão arterial com atenção.
- Se você tiver dúvidas sobre como medir sua pressão arterial em casa, consulte o seu médico
Dicas para medir a pressão arterial com precisão
- Esteja em ambiente calmo e em repouso há pelo menos 5 minutos.
- Evite falar durante a medição, pois isso pode afetar as leituras.
- Se houver algum estresse emocional, espere se acalmar, cerca de 20 a 30 minutos, para realizar as medidas.
- Realize as medidas com o braço apoiado na altura do coração.
- Não fumar, ingerir cafeína ou qualquer outro estimulante, nos 30 minutos anteriores a aferição da pressão arterial.
- Utilizar um aparelho calibrado.
- Utilize um manguito (a borracha que reveste seu braço) de tamanho adequado para a circunferência do seu braço. Certifique-se de que o manguito esteja do tamanho correto para o seu braço. Um manguito muito pequeno ou grande pode produzir leituras imprecisas.
- Use sempre o mesmo braço para medir a pressão arterial. Escolha o braço que estiver com o maior valor de pressão arterial.
- Meça a pressão arterial regularmente, de preferência ao mesmo tempo todos os dias
Exemplo de como anotar as medidas:
| Dia | Manhã – 1ª medida | Manhã – 2ª medida | Manhã – 3ª medida | Noite – 1ª medida | Noite – 2ª medida | Noite – 3ª medida |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Exemplo | 120×70 | 110×80 | 130×70 | 125×85 | 115×75 | 128×88 |
| Primeiro | ||||||
| Segundo | ||||||
| Terceiro | ||||||
| Quarto |
Observação: Respeite um intervalo de 1 minuto entre cada medida de pressão arterial.
Modelo acima para imprimir => Folha para anotar Pressão Arterial
Qual aparelho de pressão arterial recomendado e onde comprar?
Conclusão
Medir a pressão arterial em casa é uma forma fácil e conveniente de monitorar sua saúde cardiovascular e detectar problemas precocemente. Certifique-se de seguir as instruções corretas para medir sua pressão arterial com precisão. Se você tiver qualquer dúvida ou preocupação sobre sua pressão arterial, consulte seu médico.
Esperamos ter ajudado você a entender melhor como medir sua pressão arterial em casa! Lembre-se de que o monitoramento regular é essencial para manter sua saúde cardiovascular em dia.
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