Este artigo aborda o uso do medicamento Zolpidem no tratamento da insônia de curto prazo, incluindo informações sobre indicações, posologia, efeitos colaterais, contraindicações e interações medicamentosas.
Este artigo discute os suplementos dietéticos mais conhecidos usados para melhorar o sono, incluindo melatonina, valeriana, camomila, magnésio e L-teanina. A evidência para a eficácia desses suplementos é revisada, com destaque para a melatonina como a opção com a melhor evidência, embora ainda fraca. Além disso, são apresentadas várias estratégias para melhorar a qualidade do sono sem o uso de suplementos dietéticos, como manter uma rotina regular de sono, criar um ambiente propício ao sono e praticar técnicas de relaxamento.
Resumo: A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, responsável pela regulação do ciclo sono-vigília. Além disso, possui propriedades antioxidantes e fortalece o sistema imunológico. O uso de suplementos de melatonina pode ser indicado para insônia e outros distúrbios do sono, sempre sob orientação médica. Para estimular a produção natural de melatonina, é importante adotar hábitos saudáveis, como exposição à luz solar e ambiente escuro para dormir.
Conheça estratégias eficientes para combater a insônia sem o uso de medicamentos. Dicas, técnicas e métodos para ajudá-lo a encontrar o descanso que você merece. Resumo: Neste artigo, abordamos diversas estratégias de insônia tratamento não medicamentoso, incluindo a adoção de hábitos saudáveis de sono, técnicas de relaxamento, atividades físicas e terapias alternativas. Essas abordagens têm…
