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Melatonina e Vitaminas como Aliados para Noites Tranquilas

Você já parou para pensar na importância de uma boa noite de sono? Entenda sobre a Melatonina e Vitaminas. O sono não é apenas um luxo; é uma necessidade biológica que afeta quase todos os aspectos da nossa saúde. Hoje, vamos explorar se a Melatonina, Triptofano, Magnésio, Metilfolato e Vitamina B6 podem melhorar a qualidade do seu sono. A Importância do Sono para sua saúde Ah, o sono! Quem não gosta de uma boa noite de descanso, não é mesmo? Mas você sabia que o sono vai muito além do simples prazer de descansar? Ele é fundamental para a nossa saúde cardiovascular, mental e até mesmo metabólica. Saúde Cardiovascular: A falta de sono pode levar a problemas sérios como hipertensão e doenças cardíacas.Saúde Mental: O sono é crucial para o nosso bem-estar emocional e saúde mental, ajudando na regulação do humor e na redução do estresse.Metabolismo: O sono adequado é essencial para a regulação do apetite e pode até mesmo afetar o seu peso. Melatonina Você já ouviu falar em melatonina, o famoso “hormônio do sono”? Este hormônio é produzido naturalmente pela glândula pineal em nosso cérebro, com um papel crucial na regulação dos nossos ciclos de sono e vigília. Como Funciona: A melatonina age como um sinalizador para o corpo, indicando que é hora de se preparar para dormir. Ela ajuda a diminuir a temperatura corporal e promove sensações de sonolência. Evidências Científicas: Diversos estudos mostram que a suplementação com melatonina pode ajudar na insônia de ínicio, especialmente em pessoas com desequilíbrios nos níveis desse hormônio. Para a insônia de manutenção as evidências não sugerem grande benefício da melatonina. Vejamos mais detalhes: A insônia de início refere-se à dificuldade em adormecer no início da noite. É a fase em que a pessoa vai para a cama mas encontra dificuldades em pegar no sono, muitas vezes passando um tempo considerável acordada. A melatonina pode ser particularmente útil nesses casos, já que é um hormônio que regula o ciclo de sono-vigília e sinaliza ao corpo que é hora de dormir. Por outro lado, a insônia de manutenção é caracterizada por dificuldades em permanecer dormindo durante toda a noite, ou seja, a pessoa acorda frequentemente após ter adormecido ou acorda muito cedo e não consegue voltar a dormir. As evidências sugerem que a melatonina pode não ser tão benéfica para esse tipo de insônia, pois a questão central não é iniciar o sono, mas sim mantê-lo de forma contínua. Entenda mais sobre a Melatonina: Triptofano Já se sentiu relaxado após um jantar com alimentos ricos em proteínas? Isso pode ser obra do triptofano, um aminoácido essencial que desempenha um papel importante na produção de serotonina e melatonina. O Que É: O triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, e da melatonina, o hormônio do sono. Relação com o Sono: Este aminoácido ajuda na produção de melatonina, contribuindo para regular o ciclo circadiano e melhorar a qualidade do sono. Magnésio Você sabia que o magnésio é frequentemente chamado de “mineral do relaxamento”? E por uma boa razão! Este mineral desempenha um papel vital em várias funções corporais e é especialmente conhecido por seus efeitos relaxantes. Funções no Corpo: O magnésio está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo a regulação da pressão arterial e a função muscular. Como Ajuda no Sono: O magnésio contribui para o relaxamento muscular e ajuda a acalmar o sistema nervoso, preparando o corpo para um sono reparador. Metilfolato Você já ouviu falar do Metilfolato? Este composto é a forma ativa do ácido fólico com um papel significativo na regulação do humor, o que, por sua vez, pode afetar a qualidade do seu sono. O Que É: O Metilfolato é uma forma de vitamina B9 que atua no ciclo do metileno, um processo bioquímico crucial para a regulação do humor e outras funções cerebrais. Importância para o Sono: Uma mente tranquila é essencial para um sono de qualidade. O Metilfolato ajuda na produção de neurotransmissores como a serotonina, que regula o humor e, consequentemente, pode melhorar o sono. Vitamina B6 Agora, vamos falar sobre a Vitamina B6, um nutriente que você talvez não associe imediatamente ao sono, mas que tem um papel importante nessa área. O Que É e Funções: A Vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água envolvida em uma variedade de processos metabólicos, incluindo a síntese de neurotransmissores. Relação com o Sono: Esta vitamina atua como um co-fator na conversão do triptofano em melatonina. Portanto, ela desempenha um papel indireto, na regulação do sono. Sinergia entre os Compostos Agora que já exploramos cada um desses compostos individualmente, você deve estar se perguntando: “E como eles podem trabalhar juntos para melhorar o sono?” A resposta está na sinergia entre eles. Como Funcionam Juntos: A combinação desses compostos pode oferecer um efeito mais abrangente e eficaz na melhora da qualidade do sono. Por exemplo, o Magnésio e o Metilfolato podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, enquanto a Melatonina e o Triptofano cuidam da regulação do ciclo do sono. Perguntas Frequentes (FAQ) sobre Melatonina e Vitaminas para o Sono Considerações Finais sobre Melatonina e Vitaminas Chegamos ao fim de nossa jornada explorando como a Melatonina, Triptofano, Magnésio, Metilfolato e Vitamina B6 podem atuar em conjunto para melhorar a qualidade do seu sono. Esperamos que você tenha encontrado informações valiosas que possam ajudá-lo a ter noites mais tranquilas e reparadoras. Recomendações e Precauções: Embora esses compostos sejam geralmente seguros para a maioria das pessoas, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver alguma condição médica pré-existente.

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Lidando com o Ciúme Infantil: Estratégias de Educadores Renomados

A chegada de um novo membro na família é motivo de grande alegria, mas também pode gerar sentimentos complexos, especialmente no irmão mais velho, como o Ciúme Infantil. Se você, como muitos pais e cuidadores, já se deparou com olhares de desconfiança ou até mesmo lágrimas de ciúmes do primogênito, saiba que não está sozinho. Este artigo se baseia nas abordagens de Dr. Benjamin Spock, Maria Montessori e Magda Gerber para oferecer estratégias e conselhos sobre como lidar melhor com esse lado emocional. Dr. Benjamin Spock e a Validade dos Sentimentos Muitos de nós conhecemos o renomado Dr. Benjamin Spock por seu guia icônico sobre paternidade. Ele não apenas revolucionou os cuidados infantis no século 20, mas também trouxe à tona a ideia de que as crianças têm emoções válidas, merecendo ser ouvidas e compreendidas. Segundo Spock, cada criança é um indivíduo e deve ser tratada como tal. Quando um novo bebê chega, o irmão mais velho pode sentir que sua individualidade ou posição na família está sendo ameaçada. Validar esses sentimentos, em vez de descartá-los, é o primeiro passo para construir uma relação saudável entre os irmãos. Lucas e a Chegada da Pequena Lara Lucas, com seus animados 3 anos e meio, era o rei da casa. Com cabelos castanhos espetados e olhos brilhantes, ele adorava correr pelo jardim, montar seus quebra-cabeças e ouvir histórias antes de dormir. Mas um dia, seus pais lhe deram uma notícia: ele teria uma irmãzinha! No início, Lucas estava animado. Ele imaginou ter alguém para brincar e compartilhar suas aventuras. Mas, à medida que a barriga de sua mãe crescia, ele começou a perceber algumas mudanças. O quarto ao lado do dele estava sendo pintado de rosa, seus pais estavam comprando roupas de bebê minúsculas e, o mais importante, a atenção que antes era toda dele, agora estava dividida. Uma tarde, após um dia no parque, Lucas perguntou: “Mamãe, você ainda vai me amar quando a bebê chegar?” Sua mãe, surpresa com a pergunta, o abraçou forte e disse: “Lucas, meu amor por você é infinito. A chegada da sua irmã só fará nosso amor crescer, nunca diminuir.” Os dias passaram e a pequena Lara finalmente chegou. Lucas estava curioso. Ele olhava para aquela coisinha frágil e se perguntava por que todos estavam tão fascinados. Ele tentou tocar a mãozinha de Lara e ficou surpreso quando ela apertou seu dedo. Nos primeiros dias, Lucas sentiu ciúmes. Ele percebeu que Lara precisava de muita atenção. Ela chorava, mamava e dormia a maior parte do tempo. Mas seus pais, lembrando das abordagens de Spock e Montessori, encontraram maneiras de envolvê-lo. Eles pediram sua ajuda para buscar fraldas, cantar canções de ninar e até mesmo contar histórias para Lara. Com o tempo, Lucas começou a entender seu papel como irmão mais velho. Ele sentiu orgulho de poder ajudar e proteger Lara. E, à medida que Lara crescia, os dois formaram um vínculo inseparável. Um dia, enquanto brincavam no jardim, Lucas olhou para Lara e disse: “Você sabe, eu não sabia se gostaria de ter uma irmã. Mas agora, eu não consigo imaginar minha vida sem você.” Lara, com seu sorriso banguela, apenas gargalhou, fazendo Lucas rir junto. E assim, em meio a risadas e brincadeiras, Lucas aprendeu uma lição valiosa sobre amor, aceitação e a beleza de ter um irmão. À medida que os meses passavam, Lara começava a interagir mais. Ela balbuciava, tentava engatinhar e se mostrava fascinada pelo mundo ao seu redor. E Lucas, sempre por perto, tornou-se seu guia nessa jornada de descobertas. Numa tarde ensolarada, Lucas decidiu construir uma fortaleza com cobertores e almofadas na sala. Ele convidou Lara para entrar em sua fortaleza mágica. Juntos, eles imaginaram estar em uma floresta encantada, onde Lucas era o protetor e Lara a pequena princesa que descobria o reino. Foi nesse momento que Lucas percebeu o poder da imaginação e o quanto era divertido ter Lara como sua parceira de aventuras. Os pais de Lucas, observando a interação dos dois, decidiram seguir a abordagem de Magda Gerber. Eles deram espaço para Lucas expressar seus sentimentos, sejam eles de alegria, frustração ou ciúmes. Quando Lucas se sentia incomodado ou queria atenção, ele sabia que podia conversar com seus pais. Eles o escutavam, validavam seus sentimentos e, juntos, encontravam soluções. A família também estabeleceu rituais. Todas as noites, antes de dormir, Lucas contava uma história para Lara. Às vezes, eram histórias de livros, outras vezes, eram invenções de sua imaginação fértil. Lara, com seus olhos arregalados, escutava atentamente, embalada pela voz do irmão. E assim, o lar que uma vez foi abalado pela chegada de um novo membro, agora vibrava com risadas, aprendizados e momentos inesquecíveis. Lucas, com sua maturidade precoce, compreendeu o valor da família e a importância de ser um bom irmão. E Lara, com sua inocência e admiração, via em Lucas um herói, alguém que sempre estaria lá para ela. A jornada de Lucas e Lara nos mostra que a chegada de um novo irmão pode ser um desafio, mas também uma bênção. Com compreensão, paciência e abordagens educacionais adequadas, é possível transformar o ciúmes em uma oportunidade de crescimento e fortalecimento dos laços familiares. Maria Montessori e a Inclusão Ativa Maria Montessori não foi apenas uma educadora; ela foi uma pioneira. Nascida em 1870 na Itália, ela quebrou barreiras ao ser uma das primeiras mulheres a se formar em medicina em seu país. No entanto, foi seu trabalho com crianças com necessidades especiais que a levou a desenvolver o que hoje é conhecido como Método Montessori. O Método Montessori é centrado na ideia de que as crianças são naturalmente curiosas e, quando colocadas em um ambiente preparado, elas aprendem por si mesmas. Este ambiente é cuidadosamente projetado para ser calmo, ordenado e adaptado às necessidades de cada criança. Montessori acreditava que, ao permitir que as crianças fossem independentes e tomassem decisões por si mesmas, elas desenvolveriam um amor natural pela aprendizagem. Mas, o que isso tem a ver com ciúmes entre

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10 Dicas para Fazer Crianças Tomarem Remédios, incluindo antibióticos

Olá, pessoal! Hoje quero compartilhar com vocês um desafio comum, mas complexo, que enfrentamos como pais: fazer com que nossos filhos tomem medicamentos, especialmente antibióticos, quando eles se recusam. Gostaria de enfatizar que as orientações aqui não devem ser consideradas infalíveis ou garantidas, mas vêm de uma experiência que deu certo. Recentemente, meu filho de três anos e meio, que raramente precisou de antibióticos, enfrentou uma febre alta após uma infecção de vias aéreas superiores. Este tipo de infecção geralmente começa como um resfriado comum ou rinosinusite viral e, depois de cinco a sete dias, pode evoluir para febres altas, como aconteceu com meu filho, chegando a 39,3°C. As complicações dessa condição incluem otite, sinusite e, em alguns casos, pneumonia. Quando nosso filho começou a apresentar esses sintomas, a pediatra recomendou o uso de antibióticos. Contudo, enfrentamos um grande obstáculo: ele se recusava a tomar o remédio. Fomos obrigados a administrá-lo à força, o que nos preocupou devido ao risco de engasgar, um perigo real que deve ser considerado seriamente. Estratégias e Paciência para dar medicamentos aos filhos Na noite da segunda dose foi uma luta, com quase metade de um frasco de Clavulin desperdiçado. Então, recorri ao ChatGPT em busca de ajuda, e recebi várias sugestões valiosas: A Virada do Jogo Com diversas táticas já tentadas sem sucesso, a estratégia vencedora foi “demonstrar com exemplo”. Um vídeo simples de uma criança tomando remédio foi o que precisávamos. Meu filho, inspirado pelo exemplo da menina no vídeo, tomou seu antibiótico e ainda compartilhou sua própria dica: “beber água para tirar o gosto ruim”. Foi um momento de alívio e celebração para todos nós. Um Final Feliz e Saudável Hoje, meu filho está recuperado, sem febre e cheio de energia. A experiência me ensinou que, às vezes, a solução vem de onde menos esperamos – e muitas vezes, com a ajuda da tecnologia e de uma simples demonstração de empatia e compreensão. Espero que nossa jornada possa oferecer alguma luz no fim do túnel para vocês que estão no meio de uma batalha semelhante. E lembrem-se, a consulta ao pediatra é sempre o ponto de partida para o cuidado adequado. Até a próxima, Dr. Rafael Vinicius Otsuzi

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An illustration of a child of indeterminate descent in a room holding a stack of books. The child should appear content and curious, surrounded by a c

Como Evitar Filhos Mimados

Você já ouviu falar em crianças “mimadas”? Talvez tenha se perguntado como evitar que seu filho desenvolva tais comportamentos e tenha uma Educação Equilibrada. A boa notícia é que a educação e o ambiente desempenham um papel crucial na formação do caráter de uma criança. Neste artigo, exploraremos as abordagens de três educadores renomados – Maria Montessori, Jean Piaget e Lev Vygotsky – e como suas teorias podem nos ajudar a criar crianças independentes e responsáveis. Maria Montessori e a Autonomia da Criança Ah, Maria Montessori! Uma médica e educadora italiana que revolucionou a educação infantil com seu método inovador. Seu foco? Permitir que as crianças aprendam de forma autônoma em um ambiente preparado. Mas como exatamente isso desencoraja o comportamento mimado? Bem, o Método Montessori enfatiza três princípios fundamentais: Ambiente Preparado Educador como Guia Aprendizado Autodirigido Impacto na Redução de Comportamentos Mimados Ao promover a independência, a responsabilidade e o respeito desde tenra idade, o Método Montessori ajuda a cultivar crianças que são menos propensas a comportamentos mimados. História: Lucas e a Jornada Montessori Era um sábado ensolarado, e Lucas, um menino de 3 anos e meio, estava ansioso para brincar no parque. Seus pais, no entanto, queriam introduzir algumas atividades Montessori em casa, inspirados pelo que leram sobre Maria Montessori. Ao acordar, Lucas foi direto para seus brinquedos espalhados. Sua mãe, Lívia, decidiu começar ali. Ela reorganizou os brinquedos, colocando-os em prateleiras baixas e acessíveis, e introduziu alguns materiais didáticos Montessori que havia comprado. Ao ver os novos materiais, Lucas ficou curioso. Ele pegou um conjunto de blocos coloridos e começou a empilhá-los. Lívia resistiu à vontade de corrigi-lo e, em vez disso, observou de longe. Quando Lucas teve dificuldade em encaixar um bloco, ele olhou para sua mãe, esperando ajuda. Lívia sorriu e disse: “Tente de outra maneira, querido. Você consegue!” Incentivado, Lucas tentou novamente e, depois de algumas tentativas, conseguiu. O sorriso de realização em seu rosto foi inestimável. Mais tarde, durante o almoço, seu pai, Roberto, decidiu aplicar outro princípio Montessori: independência. Em vez de servir Lucas, ele colocou os alimentos em tigelas pequenas e deu a Lucas uma colher para que ele mesmo se servisse. No início, Lucas derramou um pouco, mas logo pegou o jeito. À noite, enquanto a família se preparava para dormir, Lucas queria uma história. Roberto pegou um livro com imagens grandes e pediu a Lucas que “lesse” a história para eles. Lucas inventou uma história baseada nas imagens, usando sua imaginação. Ao final do dia, Lucas se sentiu realizado e independente, e seus pais ficaram maravilhados com o quanto ele aprendeu em apenas um dia. Eles entenderam que o Método Montessori não era apenas um conjunto de atividades, mas uma abordagem que poderia ser integrada ao dia a dia, promovendo independência, responsabilidade e amor pela aprendizagem. Jean Piaget e o Desenvolvimento Cognitivo Ah, Jean Piaget! Sua contribuição para a compreensão do desenvolvimento infantil é imensa. Piaget, um psicólogo suíço, acreditava que as crianças não eram apenas receptores passivos de informação. Em vez disso, elas são pequenos exploradores, tentando entender ativamente o mundo ao seu redor. Estágios do Desenvolvimento Cognitivo: Piaget propôs que as crianças passam por quatro estágios distintos de desenvolvimento cognitivo: Evitando mimos através do Desenvolvimento Cognitivo: Em vez de simplesmente dar respostas ou soluções às crianças, é essencial permitir que elas enfrentem desafios e resolvam problemas por conta própria. Isso não apenas ajuda no desenvolvimento cognitivo, mas também promove a resiliência e a independência. Por exemplo, se uma criança está tentando montar um quebra-cabeça e fica frustrada, em vez de fazer por ela, podemos fazer perguntas que a guiem para encontrar a solução. Conexão com o comportamento mimado: Quando permitimos que as crianças enfrentem desafios e os superem, elas desenvolvem uma autoestima saudável. Em contraste, se sempre interviermos e resolvermos tudo por elas, podem crescer acreditando que tudo deve ser fácil ou que sempre haverá alguém para cuidar de seus problemas. História: Sofia e o Mundo das Descobertas Numa tranquila manhã de sábado, Sofia, uma menina de 3 anos e meio com longos cachos dourados, estava na sala de estar, rodeada de brinquedos. Ela tentava, com grande concentração, empilhar blocos de diferentes tamanhos, mas estava encontrando dificuldades com os maiores. Seu pai, Rodrigo, observando de longe, resistiu ao impulso de ir ajudá-la imediatamente. Ele se lembrou de algo que lera sobre o desenvolvimento cognitivo e a importância de permitir que as crianças enfrentassem desafios por conta própria. Em vez de intervir, ele decidiu fazer uma pergunta: “Sofia, o que acontece se você tentar colocar o bloco maior embaixo e os menores em cima?” Sofia parou por um momento, ponderou e então rearranjou os blocos. Com um sorriso radiante de realização, ela exclamou: “Consegui, papai!” Mais tarde, na hora do almoço, sua mãe, Isabela, decidiu introduzir uma nova atividade. Ela colocou diversos ingredientes na mesa e disse: “Hoje, vamos fazer nossa própria pizza, Sofia!” Sofia estava entusiasmada. Isabela explicou que cada ingrediente tinha um sabor e que Sofia poderia escolher seus favoritos. Ao fazer suas escolhas e montar sua pizza, Sofia estava não apenas se divertindo, mas também aprendendo sobre sabores, texturas e tomando decisões. À tarde, enquanto brincavam no jardim, Rodrigo e Sofia encontraram um pequeno caracol. Rodrigo, aproveitando a oportunidade para uma lição prática, perguntou: “Como você acha que o caracol se move, Sofia?” Juntos, eles observaram o caracol e conversaram sobre a natureza e os pequenos mistérios do mundo ao nosso redor. Ao final do dia, enquanto se aconchegavam para uma história antes de dormir, Isabela leu um livro sobre o espaço. Sofia, com os olhos brilhando de curiosidade, fez várias perguntas sobre estrelas, planetas e o universo. Mediante atividades simples do dia a dia e muita interação, Sofia estava constantemente aprendendo e descobrindo o mundo ao seu redor. E seus pais, Rodrigo e Isabela, estavam ali, guiando-a, mas também permitindo que ela explorasse, questionasse e crescesse de forma independente. Lev Vygotsky e a Aprendizagem Social Ah, Lev Vygotsky! Um nome que ressoa fortemente

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Grupo “Beach Tennis e Saúde”: Unindo Esporte, Saúde e Oportunidades Exclusivas!

Uma Comunidade Dedicada ao Beach Tennis O Beach Tennis é mais do que um esporte; é paixão, saúde e bem-estar. E é exatamente isso que buscamos promover em nosso grupo “Beach Tennis e Saúde”. Além das tradicionais dicas de jogo e encontros esportivos, temos o prazer de apresentar uma série de vantagens exclusivas para os membros de nossa comunidade: Ofertas Especiais para os Integrantes No grupo “Beach Tennis e Saúde”, os benefícios não param no aprendizado e na conexão com outros entusiastas. Oferecemos uma série de ofertas especiais exclusivas para os membros ativos: Nota Importante: Atualmente, já temos a data definida para o sorteio da raquete. No entanto, as demais ofertas e benefícios serão proporcionais ao crescimento e alcance do nosso grupo. Isso significa que quanto mais membros tivermos, mais ofertas e oportunidades poderemos negociar para a comunidade. Portanto, incentivamos a todos que convidem amigos, colegas e outros contatos para se juntarem a nós. Fortalecer o grupo é fortalecer os benefícios para todos Convite Especial para Empresários, Empreendedores e Apoiadores do Beach Tennis: Se você é um empresário, empreendedor, proprietário de clube de Beach Tennis ou alguém apaixonado por apoiar o esporte e a saúde, temos uma proposta única para você. Convidamos você a se tornar um administrador do nosso grupo “Beach Tennis e Saúde” no WhatsApp e a colaborar ativamente na construção de uma comunidade vibrante e engajada. Benefícios para Administradores Benefícios para o Grupo Ao se tornar um administrador, você não apenas apoiará a comunidade, mas também terá a chance de posicionar sua marca ou clube como líder e referência no setor. Juntos, podemos fazer do grupo “Beach Tennis e Saúde” uma referência em informação, networking e oportunidades no mundo do Beach Tennis. Se você vê valor nesta proposta e deseja fazer parte desta iniciativa, entre em contato conosco pelo email contato@medicina.ribeirao.br. Sábados Abertos: Uma Janela de Oportunidades para Todos os Membros! Entendemos o valor da interação direta e da troca de experiências entre os membros de nossa comunidade. Por isso, temos o prazer de anunciar os “Sábados Abertos” no grupo “Beach Tennis e Saúde”. Durante algumas horas, todos os sábados, o grupo será aberto para todos os membros interagirem livremente e aproveitarem uma série de atividades: Essa iniciativa visa fortalecer os laços da nossa comunidade, permitindo que todos tenham uma voz ativa e se beneficiem da vasta experiência e conhecimento de nossos membros. Esperamos que você aproveite ao máximo esses momentos de interação! Regras Claras de Convivência Para garantir que todos os membros do grupo “Beach Tennis e Saúde” tenham uma experiência enriquecedora e harmoniosa, estabelecemos regras claras de convivência. Estas regras são especialmente importantes durante os períodos em que o grupo é aberto para discussões mais amplas, garantindo que o espaço permaneça respeitoso, inclusivo e produtivo. Nossas principais regras incluem Lembre-se, nosso objetivo é criar um ambiente onde todos possam aprender, compartilhar e crescer juntos no mundo do Beach Tennis. Ao seguir essas regras, garantimos um grupo saudável e produtivo para todos. Reflexão Final sobre o Grupo Beach Tennis e Saúde O esporte, em sua essência, vai muito além da mera prática física. Ele se entrelaça com nossa saúde, bem-estar e, acima de tudo, com a comunidade. Ao se juntar a nós, você não está apenas entrando em um grupo, mas em uma comunidade. Uma comunidade que valoriza o respeito mútuo, o crescimento contínuo e a paixão pelo jogo. Aqui, cada membro é uma parte vital de um todo maior, contribuindo com experiências, conhecimentos e, o mais importante, com sua presença. Encorajamos cada membro a abraçar esta oportunidade, a se envolver ativamente e a aproveitar todos os benefícios e recursos que o grupo oferece. Leia também: Confira as Regras Oficiais do Beach Tennis para 2023: Guia Completo e Atualizado. Beach Tennis e Saúde Mental: O Esporte Surpreendente que Combate Ansiedade e Depressão.

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sorteio especial de ano novo medicina ribeirão

Sorteio Especial de Ano Novo: Ganhe R$ 1.000,00 de crédito para sua nova raquete de Beach Tennis ou Tênis

Então, você já ouviu falar do nosso sorteio especial de Ano Novo? Estamos extremamente animados em trazer esta oportunidade única para os nossos queridos membros! A transparência é a nossa maior prioridade, e por isso, decidimos basear nosso sorteio no famoso sorteio da Mega Sena da Virada de 2023. Isso garante que todos os participantes tenham uma chance justa de ganhar e que o resultado seja imparcial. Afinal, a Mega Sena é uma das loterias mais respeitadas e confiáveis do país. Transparência acima de tudo! Quando será o sorteio? A Mega da Virada em 2023 promete ser a maior premiação do ano das Loterias Caixa. Tradicionalmente, esse concurso sempre acontece no dia 31 de dezembro, último dia do ano. Prêmio A melhor parte de qualquer sorteio é, sem dúvida, o prêmio! E estamos certos de que todos adorariam começar o novo ano com um presente especial. Por isso, o feliz ganhador deste sorteio terá a oportunidade única de receber um crédito de até R$1.000,00 para adquirir uma raquete. Importante ressaltar: este crédito é exclusivo para a escolha de uma raquete em nossa parceira, a loja Raquetes&Cia. O valor é válido para uma única raquete, permitindo que você selecione aquela que melhor atenda ao seu estilo de jogo e preferências. Como Participar? Participar é fácil e divertido! Se você já é membro do nosso grupo oficial de WhatsApp “Beach Tennis e Saúde”, está quase lá. Caso contrário, basta entrar e permanecer no grupo. Entre agora no Grupo do Whatsapp: Beach Tennis e Saúde https://chat.whatsapp.com/Geovg0btjd5I2DYOpGaTgW O número do seu celular será automaticamente considerado para o sorteio. E o melhor de tudo? Seu número de celular é único, assim como você, tornando o sorteio ainda mais pessoal e emocionante. Regras do Sorteio Ganha quem acertar mais números da Mega-Sena usando os dígitos do seu celular, incluindo o DDD. Veja os detalhes abaixo! Participar do nosso sorteio é simples, mas é crucial entender e seguir as regras para garantir que tudo ocorra de maneira justa e transparente. https://www.instagram.com/p/CzgihoGgewr/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Exemplo de Como Funciona o Sorteio Vamos supor um cenário para tornar o processo mais claro: 14 vira 1 e 4. 23 vira 2 e 3. 38 vira 3 e 8. 45 vira 4 e 5. 57 vira 5 e 7. 69 vira 6 e 9. Validação e Responsabilidade Individual Assim como em um jogo de bingo, onde cada jogador é responsável por conferir e marcar seus próprios números à medida que são chamados, nosso sorteio requer que cada participante esteja atento e proativo na conferência de seus números. Após o sorteio da Mega-Sena da Virada, começará o processo de validação para identificar o ganhador: Reforçamos a importância da responsabilidade individual neste processo. Cada participante deve estar atento e proativo. Se tiver outras sugestões ou ajustes, estou à disposição! Procedimentos Pós-Sorteio Sabemos que a antecipação pelo sorteio é grande, mas é crucial estar informado sobre o que fazer após os números serem revelados. Após o anúncio do resultado da Mega Sena da Virada, os possíveis ganhadores deverão se manifestar! E como fazer isso? Simples: entre em contato com os administradores do grupo e envie um e-mail para contato@medicina.ribeirao.br em até 05 dias úteis após o sorteio. Fique atento, pois o vencedor será o telefone que tiver mais acertos nos números, conforme nossa regra especial. Ah, e não se esqueça de conferir essa regra em detalhes, pois estaremos adaptando os números para apenas uma casa decimal, garantindo uma dinâmica divertida e chances equilibradas para todos. Patrocínio Este maravilhoso sorteio é possível graças ao generoso patrocínio da Raquetes&Cia. Para quem ainda não conhece, a Raquetes&Cia é a nossa parceira e uma verdadeira autoridade quando se trata de equipamentos de tênis e beach tennis. E o Marcelo? Ah! Ele é um dos maiores especialistas do Brasil no assunto. Você pode (e deve!) conferir suas valiosas dicas em nosso A Arte e Ciência por Trás da Raquete de Tênis. Acesse o Instagram da loja. Acesse o site e conheça mais produtos. Ele com certeza tem muito a contribuir para aprimorar seu jogo! Resumo final sobre nosso Sorteio Especial de Ano Novo Participar deste sorteio é mais do que uma chance de ganhar um prêmio incrível; é uma oportunidade de celebrar a paixão pelo esporte e pela saúde em nossa comunidade. A cada ano, o “Beach Tennis e Portal Medicina Ribeirão” busca formas de retribuir o carinho e dedicação de seus membros, e esta é apenas uma das maneiras de expressar nossa gratidão. Agradecemos de coração a cada membro por fazer parte desta jornada conosco. E claro, um agradecimento especial à Raquetes&Cia por tornar este sorteio possível. Agora, com as regras em mãos e a expectativa no ar, só nos resta esperar pela Mega Sena da Virada e torcer. Boa sorte a todos e que 2024 comece com muitas alegrias e conquistas! Adendo para Empresas Se você representa uma empresa e deseja contribuir para tornar nosso sorteio ainda mais especial, estamos abertos a parcerias! Seu apoio pode enriquecer os prêmios que oferecemos, proporcionando momentos ainda mais memoráveis para nossa comunidade de beach tennis e saúde. Para discutir possíveis contribuições e parcerias, entre em contato conosco pelo e-mail contato@medicina.ribeirao.br. Sua colaboração será muito bem-vinda, e juntos podemos tornar este evento um grande sucesso! Perguntas frequentes sobre o Sorteio Resumo final do Sorteio Participar deste sorteio é mais do que uma chance de ganhar um prêmio incrível; é uma oportunidade de celebrar a paixão pelo esporte e pela saúde em nossa comunidade. A cada ano, o “Beach Tennis e Portal Medicina Ribeirão” busca formas de retribuir o carinho e dedicação de seus membros, e esta é apenas uma das maneiras de expressar nossa gratidão. Agradecemos de coração a cada membro por fazer parte desta jornada conosco. E claro, um agradecimento especial à Raquetes&Cia por tornar este sorteio possível. Agora, com as regras em mãos e a expectativa no ar, só nos resta esperar pela Mega Sena da Virada e torcer. Boa sorte a todos e que 2024 comece com muitas alegrias e conquistas!

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Beach Tennis e Fisioterapia: Como Prevenir Lesões e Melhorar sua Performance

Beach Tennis e Fisioterapia: entenda a relação entre eles, e saiba que beach tennis é mais do que apenas um esporte de praia em ascensão: é uma combinação empolgante de agilidade, força e coordenação. Como todo esporte, ele também tem seus desafios físicos. Neste artigo, vamos discutir o valor inestimável da fisioterapia para jogadores de beach tennis, desde prevenir lesões até otimizar a performance. E hoje temos o privilégio de contar com a perspectiva de nossa convidada, Andreia C Victorino, renomada fisioterapeuta atuante na Clínica Effective – Fisioterapia de Resultados, situada no Centro Médico Ribeirão Shopping. Entendendo o Beach Tennis Movimentos específicos Andar na areia é desafiador, agora imagine jogar um esporte competitivo nela! Os movimentos no beach tennis são únicos e intensos. Os jogadores frequentemente saltam para alcançar a bola, fazem giros rápidos para se reposicionarem e se deslocam lateralmente com rapidez para cobrir a quadra. Esses movimentos não só requerem força e agilidade, mas também demandam carga específica sobre músculos, tendões e articulações. Lesões Comuns em Esportes com Raquetes Você já sentiu aquela pontada no tornozelo ou aquela dor persistente no punho? No calor da partida, às vezes não percebemos, mas o nosso corpo pode estar nos enviando sinais. Vamos entender mais sobre isso. Entorses: A adrenalina está a mil, o sol brilha, você corre para pegar aquela bola quase impossível e… twist! Pode ocorrer um movimento brusco no tornozelo ou no joelho. Essas entorses acontecem porque os ligamentos que estabilizam as articulações são estirados além de sua capacidade normal, podendo causar pequenas fissuras (rasgos). A areia, por ser um terreno instável, pode aumentar o risco de tais lesões. Tendinites: Repetição é a chave para a maestria, mas também pode ser a causa de lesões, principalmente quando os tecidos (músculos, ligamentos) não estão preparados para tal exigência. A tendinite surge quando um tendão, que conecta o músculo ao osso, inflama devido ao uso excessivo sem preparo adequado. No beach tennis, é comum em áreas como o ombro, punho e cotovelo – justamente as partes que mais usamos ao rebater a bola com força. Lesões por esforço repetitivo (LER): Estreitamente relacionada à tendinite, a LER envolve uma série de problemas que podem surgir de movimentos contínuos e repetitivos. E não é só sobre quantas vezes você bate na bola, mas também sobre a postura e técnica. Um serviço mal-executado ou uma postura incorreta ao rebater podem ser fatores de risco. Como a Fisioterapia Pode Ajudar Quem já não ouviu ninguém dizer: “Deveria ter procurado um fisioterapeuta antes!”? É que, muitas vezes, subestimamos o poder dessa especialidade na nossa saúde esportiva. Vamos nos aprofundar no papel crucial da fisioterapia para os amantes do beach tennis. Prevenção: Sabia que uma série de exercícios específicos pode fortalecer aqueles músculos mais exigidos no beach tennis? A fisioterapia trabalha na preparação do corpo para os desafios específicos do esporte, diminuindo as chances de lesões. Recuperação: Nada como sentir aquele alívio após uma boa sessão de fisioterapia, não é? Técnicas avançadas e recursos eletrotermofototerápicos ajudam no processo de reparo tecidual, reduzindo o tempo de recuperação e garantindo que o atleta retorne ao jogo em sua melhor forma. Uma menção honrosa aqui para a fisioterapeuta Andréia C. Victorino, em Ribeirão Preto, com quem o próprio Dr. Rafael Otsuzi tratou uma dor no ombro com sucesso. Performance: E se te disserem que a fisioterapia não serve apenas para tratar, mas também para aprimorar? Sim, via sessões especializadas, é possível melhorar aspectos como mobilidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora. Ou seja, além de prevenir lesões, pode te ajudar a levar seu jogo a outro nível! Técnicas de Fisioterapia Relevantes Já pensou em poder aprimorar sua performance e prevenir lesões com técnicas direcionadas ao seu esporte favorito? A fisioterapia é mais do que apenas massagem ou alongamentos. Vamos explorar algumas das abordagens que fazem a diferença para jogadores de beach tennis. Mobilização Neural: Essa técnica se concentra em melhorar a flexibilidade e reduzir a dor (quando presente por essa causa), tratando não apenas os músculos e articulações, mas também os nervos. Imagine seus nervos como cabos elétricos: eles precisam de espaço e mobilidade para funcionar corretamente. Esta técnica garante que eles tenham o que precisam. Terapia Manual: Muitas vezes, nada substitui o toque humano. Via mobilizações e/ou manipulações específicas, esta técnica alivia dores, aumenta a mobilidade e ajuda na recuperação muscular e articular. E sim, é tão reconfortante quanto parece! Além de benefícios locais, essa técnica tem potente efeito analgésico. Exercícios Funcionais: Mais do que força, o beach tennis exige movimentos específicos. Estes exercícios preparam o corpo exatamente para o que ele enfrentará em uma partida, melhorando a eficiência dos movimentos e diminuindo o risco de lesões. Dicas Práticas para Jogadores Considerando aproveitar uma partida de beach tennis no final de semana? Ótimo! Antes, dê uma olhada nessas dicas que podem fazer toda a diferença tanto para o seu jogo quanto para a sua saúde. Aquecimento: Comece da maneira certa! Um bom aquecimento aumenta a circulação, prepara seus músculos e articulações para a ação e diminui o risco de lesões. Requer movimentos que você utilizará durante uma partida, tanto para os membros superiores, quanto para os membros inferiores e o core. Reserve pelo menos 10 minutos antes da partida para essa atividade. Descanso: Pode ser tentador jogar várias partidas seguidas, principalmente se estiver se divertindo. No entanto, é crucial dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar. Lembre-se: uma recuperação adequada é tão importante quanto um treino intenso. Consultas regulares: Manter uma relação próxima com um fisioterapeuta não é apenas para quando você está lesionado. Check-ups regulares podem identificar potenciais problemas antes que se tornem sérios e te oferecer orientações para melhorar sua técnica e condicionamento. Alongamento: diferente do que muitas pessoas pensam, o alongamento não serve como aquecimento e, deve ser realizado em horário diferente do treino, jogos e atividades de fortalecimento. Manter comprimento muscular adequado para o esporte também auxilia na prevenção de lesões. Reserve algum (uns) dia (s) da semana para realizá-lo. Perguntas Frequentes

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mulher segurando uma raquete de beach tennis

A Jogada Número 01 Revelada: Estratégias de Beach Tennis com AF Sports

Olá, amantes do Beach Tennis! Hoje temos um conteúdo especial para vocês. Convidamos os especialistas em Beach Tennis da AF Sports, Adriano Ferreira e Vinicius Ferreira, para compartilhar conosco uma série de dicas de Tática de Beach Tennis que vão elevar o seu jogo a um novo patamar. Fique ligado, pois esta é apenas a primeira de uma série de 08 táticas que vamos explorar. Vamos lá? O Que é a Tática da Inversão no Saque? A tática número 01 é uma jogada inteligente que envolve uma rápida inversão de posições entre você e seu parceiro logo após o saque. O objetivo? Pegar o adversário de surpresa e criar oportunidades para pontos fáceis. Vamos entender como isso funciona. Como Executar a Tática Dicas dos Especialistas Sinais e Comunicação Para a tática ser eficaz, é crucial haver uma comunicação clara entre você e seu parceiro. Normalmente, um sinal é usado para indicar que a inversão será feita. O primeiro sinal é na região onde vai ser sacado 1 2 ou 3 Depois vem o sinal combinado para realizar a reversão. O Saque Sinais e Comunicação: A Linguagem Secreta da Inversão no Saque A comunicação é a chave para o sucesso em qualquer esporte de equipe, e no Beach Tennis não é diferente. Quando se trata da tática de inversão no saque, os sinais desempenham um papel crucial. Vamos entender como você e seu parceiro podem se comunicar eficazmente para executar essa tática com sucesso. Sinais para Áreas de Saque Antes de cada saque, o primeiro sinal geralmente indica em qual área o sacador deve sacar. Lembre-se, para esta tática, o saque deve ser feito apenas nas áreas 1, 2 ou 3. Evite sacar nas áreas 4 e 5. Sinais para Inversão Após o sinal para a área de saque, o próximo sinal é para indicar se haverá uma inversão. Isso pode ser feito de várias maneiras: Sinal para Não Inversão É igualmente importante ter um sinal que indique que não haverá inversão e o parceiro do sacador permanecerá em sua posição original. Um exemplo de sinal para isso é: Importância de Combinar Sinais Antes da Partida Para evitar confusões e mal-entendidos, é crucial que você e seu parceiro combinem esses sinais antes da partida. A clareza na comunicação pode ser a diferença entre uma jogada bem-sucedida e um ponto perdido. Leia as Regras Oficiais do Beach Tennis para 2023: Por Que Você Deve Ficar Ligado? Esta é apenas a primeira tática de uma série de 08 estratégias que vamos explorar. Se você achou esta interessante, imagine o que vem por aí! Fique ligado para não perder nenhuma das próximas táticas que vão transformar você em um mestre do Beach Tennis. Perguntas Frequentes (FAQ) sobre Táticas de Beach Tennis Resumo final sobre essa Tática de Beach Tennis Treinar sua mobilidade na quadra é um investimento que trará retornos significativos em seu desempenho no Beach Tennis. Dedique tempo para praticar esses exercícios e você notará uma melhora não apenas na sua agilidade e velocidade, mas também na sua capacidade de jogar pontos mais estratégicos. Ao incorporar esses exercícios em sua rotina de treinamento, você estará um passo mais perto de se tornar o jogador de Beach Tennis que sempre quis ser. Leia também:

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Opções de Peixes: Bacalhau e Alternativas Saudáveis e Saborosas

Neste artigo, comparamos o bacalhau a outros peixes, como salmão, tilápia e robalo, destacando suas características e benefícios nutricionais. Além disso, apresentamos uma receita saudável e saborosa de bacalhau assado com legumes e azeite, perfeita para a Semana Santa e Páscoa.

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Alopecia Androgenética | Causas e Tratamentos da Queda de cabelo

Perder o cabelo pode ser tornar uma experiência frustrante, para muitas pessoas. Felizmente, os tratamentos estão disponíveis para ajudar o cabelo a crescer ou impedir a perda de cabelo adicional. Causas da perda de cabelo na alopecia androgenética O folículo piloso é uma estrutura que encaixa a parte inferior do eixo do cabelo. Cada folículo contém vasos sanguíneos que nutrem o crescimento do cabelo novo. Todos os folículos pilosos estão presentes no nascimento. Ao longo da vida, cada folículo cresce, formando cabelos em um ciclo repetitivo. ? A fase de crescimento para um único cabelo novo dura em média dois a três anos.? No final deste período, o crescimento cessa e o folículo entra numa fase de repouso.? Após três a quatro meses na fase de repouso, o cabelo cai e o próximo ciclo de crescimento começa.Em um couro cabeludo normal, aproximadamente 80 a 90 por cento dos folículos estão em crescimento a qualquer momento. Cada dia, são perdidos cerca de 75 fios de cabelo, enquanto o mesmo número entra em uma nova fase de crescimento. Em homens com alopecia androgenética, hormônios relacionados à testosterona (também chamados andrógenos) levam os folículos pilosos a uma fase de crescimento mais curta do que o normal, resultando em grupos de cabelo que são anormalmente curtos e finos. Estes folículos são considerados “miniaturizados”. É geralmente considerado que o fator genético influencia fortemente o desenvolvimento da alopecia androgenética nos homens. A genética também parece desempenhar um papel no risco de alopecia androgenética em mulheres, embora outros fatores (alguns dos quais permanecem desconhecidos) também podem ser importantes. Como exemplo, níveis anormais de andrógenos no sangue são a causa da alopecia androgenética em uma minoria de mulheres. Pesquisas adicionais são necessárias para proporcionar uma melhor compreensão do papel da genética e outros fatores na alopecia androgenética. Sintomas de perda de cabelo – Homens e mulheres experimentam alopecia androgenética com freqüência parecida, embora seja mais leve nas mulheres e mais fácil de disfarçar a perda dos cabelos. Nos homens, a alopecia androgenética caracteriza-se pelo gradual afinamento do cabelo que afeta mais frequentemente a coroa e as áreas frontais do couro cabeludo. Em muitos homens, um padrão de cabelo em forma de M se desenvolve. O cabelo em áreas afetadas pela perda de cabelo pode ser de vários comprimentos e espessura, e a presença de comprimentos e espessuras irregulares é um sinal clássico de perda de cabelo de padrão masculino. Nas mulheres a perda de cabelo é um pouco mais difusa do que nos homens e raramente experimentam perda de todos os seus cabelos. DIAGNÓSTICO DA PERDA DE CABELO – A alopecia androgenética geralmente pode ser diagnosticada através de história médica e examinando o couro cabeludo através da tricoscopia. Em alguns casos, você vai precisar de exames de sangue para procurar outras causas de perda de cabelo, como mudanças nos níveis hormonais, níveis baixos de ferritina (anemia ou diminuição da reserva de ferro) ou problemas de tireóide. IMPACTO PSICOSOCIAL DA PERDA DE CABELO – O impacto psicossocial da perda de cabelo pode ser grave para algumas pessoas, especialmente para as mulheres, uma vez que há pouca compreensão ou aceitação da condição. Tanto mulheres como homens podem ter dificuldade com questões de baixa auto-estima ou de sentimento pouco atraente. Se você está tendo dificuldade com o impacto psicossocial de perder seu cabelo, fale com um profissional de saúde sobre seus sentimentos. Os profissionais podem oferecer suporte e dicas sobre revestimentos cosméticos. TRATAMENTO DE PERDA DE CABELO – Há uma grande diversidade para tratamento capilar. Em particular, dois medicamentos, minoxidil e finasterida, estão disponíveis para tratar a queda de cabelo de padrão masculino em homens. As mulheres podem ser tratadas com minoxidil ou um medicamento chamado espironolactona. Ocasionalmente, a finasterida é utilizada em mulheres que não respondem a outras terapias, mas são casos de exceção. Opções cirúrgicas também podem ser consideradas em alguns casos. Minoxidil Minoxidil promove o crescimento do cabelo, alongando a fase de crescimento dos folículos pilosos e estimulando mais folículos para produzir cabelo. Os cabelos que são produzidos tendem a ser maiores e mais grossos. Como aplicar – Minoxidil é um tratamento de couro cabeludo, não um tratamento de cabelo. Um mililitro do líquido ou espuma deve ser aplicado às áreas afetadas do couro cabeludo usando um conta-gotas ou um dispositivo pulverizador. A solução deve ser levemente espalhada sobre a área afetada com um dedo. As pessoas que usam minoxidil devem ter um couro cabeludo normal e saudável. Resultados – Minoxidil deve ser utilizado durante pelo menos seis meses para determinar se é eficaz. Quando é eficaz, você geralmente começa a perder menos cabelo dentro de dois meses após o início do tratamento, e por quatro a oito meses o cabelo começa a crescer. Os efeitos do minoxidil geralmente se estabilizam após 12 a 18 meses de uso. O tratamento com minoxidil deve ser continuado indefinidamente. Se for descontinuado, qualquer cabelo que tenha sido mantido ou regenerado como resultado da medicação será perdido. Nem todas as pessoas se beneficiam com o minoxidil. Os melhores resultados são observados quando a calvície está presente há menos de cinco anos, quando afeta a coroa (parte superior) da cabeça, e quando a área de perda de cabelo é menor que 10 centímetros de diâmetro. Estudos têm demonstrado que 30 a 40 por cento dos homens e mulheres com perda de cabelo na coroa, têm resultados significativos com minoxidil. Efeitos secundários – Minoxidil provoca poucos efeitos secundários. Ocasionalmente, a pele do couro cabeludo pode ficar vermelha ou irritada, causando prurido. Efeitos colaterais podem ocorrer se o minoxidil for absorvido por rachaduras ou cortes no couro cabeludo. As pessoas com história de doença cardíaca, em particular, devem ter precaução com os efeitos colaterais sistêmicos, como aumento da freqüência cardíaca, inchaço nas mãos ou pés ou ganho de peso. Finasterida Finasterida é uma pílula que diminui a produção de um dos hormônios associados com alopecia androgenética, resultando em diminuição da queda e um aumento da quantidade de cabelo no couro cabeludo. Os homens podem tomar finasterida

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