Beach Tennis e Fisioterapia: Como Prevenir Lesões e Melhorar sua Performance

Beach Tennis e Fisioterapia: entenda a relação entre eles, e saiba que beach tennis é mais do que apenas um esporte de praia em ascensão: é uma combinação empolgante de agilidade, força e coordenação. Como todo esporte, ele também tem seus desafios físicos. 

Neste artigo, vamos discutir o valor inestimável da fisioterapia para jogadores de beach tennis, desde prevenir lesões até otimizar a performance. 

 E hoje temos o privilégio de contar com a perspectiva de nossa convidada, Andreia C Victorino, renomada fisioterapeuta atuante na Clínica Effective – Fisioterapia de Resultados, situada no Centro Médico Ribeirão Shopping.

Entendendo o Beach Tennis

Movimentos específicos

Andar na areia é desafiador, agora imagine jogar um esporte competitivo nela!

Os movimentos no beach tennis são únicos e intensos. Os jogadores frequentemente saltam para alcançar a bola, fazem giros rápidos para se reposicionarem e se deslocam lateralmente com rapidez para cobrir a quadra.

Esses movimentos não só requerem força e agilidade, mas também demandam carga específica sobre músculos, tendões e articulações.

Lesões Comuns em Esportes com Raquetes

Você já sentiu aquela pontada no tornozelo ou aquela dor persistente no punho? No calor da partida, às vezes não percebemos, mas o nosso corpo pode estar nos enviando sinais. Vamos entender mais sobre isso.

Entorses: A adrenalina está a mil, o sol brilha, você corre para pegar aquela bola quase impossível e… twist! Pode ocorrer um movimento brusco no tornozelo ou no joelho.

Essas entorses acontecem porque os ligamentos que estabilizam as articulações são estirados além de sua capacidade normal, podendo causar pequenas fissuras (rasgos). A areia, por ser um terreno instável, pode aumentar o risco de tais lesões.

Tendinites: Repetição é a chave para a maestria, mas também pode ser a causa de lesões, principalmente quando os tecidos (músculos, ligamentos) não estão preparados para tal exigência.

A tendinite surge quando um tendão, que conecta o músculo ao osso, inflama devido ao uso excessivo sem preparo adequado.

No beach tennis, é comum em áreas como o ombro, punho e cotovelo – justamente as partes que mais usamos ao rebater a bola com força.

Lesões por esforço repetitivo (LER): Estreitamente relacionada à tendinite, a LER envolve uma série de problemas que podem surgir de movimentos contínuos e repetitivos.

E não é só sobre quantas vezes você bate na bola, mas também sobre a postura e técnica. Um serviço mal-executado ou uma postura incorreta ao rebater podem ser fatores de risco.

Como a Fisioterapia Pode Ajudar

Quem já não ouviu ninguém dizer: “Deveria ter procurado um fisioterapeuta antes!”? É que, muitas vezes, subestimamos o poder dessa especialidade na nossa saúde esportiva.

Vamos nos aprofundar no papel crucial da fisioterapia para os amantes do beach tennis.

Prevenção: Sabia que uma série de exercícios específicos pode fortalecer aqueles músculos mais exigidos no beach tennis? A fisioterapia trabalha na preparação do corpo para os desafios específicos do esporte, diminuindo as chances de lesões.

Recuperação: Nada como sentir aquele alívio após uma boa sessão de fisioterapia, não é? Técnicas avançadas e recursos eletrotermofototerápicos ajudam no processo de reparo tecidual, reduzindo o tempo de recuperação e garantindo que o atleta retorne ao jogo em sua melhor forma. Uma menção honrosa aqui para a fisioterapeuta Andréia C. Victorino, em Ribeirão Preto, com quem o próprio Dr. Rafael Otsuzi tratou uma dor no ombro com sucesso.

Performance: E se te disserem que a fisioterapia não serve apenas para tratar, mas também para aprimorar?

Sim, via sessões especializadas, é possível melhorar aspectos como mobilidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.

Ou seja, além de prevenir lesões, pode te ajudar a levar seu jogo a outro nível!

Técnicas de Fisioterapia Relevantes

Já pensou em poder aprimorar sua performance e prevenir lesões com técnicas direcionadas ao seu esporte favorito? A fisioterapia é mais do que apenas massagem ou alongamentos.

Vamos explorar algumas das abordagens que fazem a diferença para jogadores de beach tennis.

Mobilização Neural: Essa técnica se concentra em melhorar a flexibilidade e reduzir a dor (quando presente por essa causa), tratando não apenas os músculos e articulações, mas também os nervos. Imagine seus nervos como cabos elétricos: eles precisam de espaço e mobilidade para funcionar corretamente. Esta técnica garante que eles tenham o que precisam.

Terapia Manual: Muitas vezes, nada substitui o toque humano. Via mobilizações e/ou manipulações específicas, esta técnica alivia dores, aumenta a mobilidade e ajuda na recuperação muscular e articular. E sim, é tão reconfortante quanto parece! Além de benefícios locais, essa técnica tem potente efeito analgésico.

Exercícios Funcionais: Mais do que força, o beach tennis exige movimentos específicos. Estes exercícios preparam o corpo exatamente para o que ele enfrentará em uma partida, melhorando a eficiência dos movimentos e diminuindo o risco de lesões. 

Dicas Práticas para Jogadores

Considerando aproveitar uma partida de beach tennis no final de semana? Ótimo! Antes, dê uma olhada nessas dicas que podem fazer toda a diferença tanto para o seu jogo quanto para a sua saúde.

Aquecimento: Comece da maneira certa! Um bom aquecimento aumenta a circulação, prepara seus músculos e articulações para a ação e diminui o risco de lesões. Requer movimentos que você utilizará durante uma partida, tanto para os membros superiores, quanto para os membros inferiores e o core. Reserve pelo menos 10 minutos antes da partida para essa atividade.

Descanso: Pode ser tentador jogar várias partidas seguidas, principalmente se estiver se divertindo. No entanto, é crucial dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar. Lembre-se: uma recuperação adequada é tão importante quanto um treino intenso.

Consultas regulares: Manter uma relação próxima com um fisioterapeuta não é apenas para quando você está lesionado. Check-ups regulares podem identificar potenciais problemas antes que se tornem sérios e te oferecer orientações para melhorar sua técnica e condicionamento.

Alongamento: diferente do que muitas pessoas pensam, o alongamento não serve como aquecimento e, deve ser realizado em horário diferente do treino, jogos e atividades de fortalecimento.  Manter comprimento muscular adequado para o esporte também auxilia na prevenção de lesões. Reserve algum (uns) dia (s) da semana para realizá-lo.

Perguntas Frequentes (FAQ) sobre Fisioterapia e Prevenção de Lesões no Beach Tennis

Resumo final sobre Beach Tennis e Fisioterapia

O beach tennis, além de ser uma atividade física intensa, é vibrante e cheio de energia.

E como qualquer esporte, exige cuidados específicos para garantir que você possa aproveitar ao máximo sem prejudicar seu corpo.

Com uma combinação de técnicas de fisioterapia direcionadas, alongamento, aquecimento e a devida atenção à recuperação, você estará bem preparado para curtir o jogo e manter-se em forma e saudável.

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Referências

• Sociedade Brasileira de Fisioterapia