A crise de pânico é um evento perturbador e intenso que afeta significativamente a qualidade de vida das pessoas que os experimentam.
Caracterizadas por um medo extremo e sintomas físicos avassaladores, as crises de pânico podem ser confundidas com outros problemas de saúde, como por exemplo os ataques cardíacos.
Neste artigo, buscaremos compreender melhor as crises de pânico, seus sintomas, possíveis tratamentos e estratégias de prevenção.
Entendendo a Crise de Pânico
Uma crise de pânico é um problema real de saúde emocional, considerado uma urgência psiquiátrica.
É um episódio súbito de medo que vai aumentando e desencadeia intensas reações físicas, mesmo que não exista um perigo real ou causa aparente. Pode ocorrer em qualquer pessoa e não é fingimento.
Esse sentimento de medo e terror pode ser tão profundo que as pessoas podem se sentir desorientadas e podem ter a sensação de que estão à beira da morte ou de perder a sanidade mental ( não há risco de vida e não há perda da sanidade).
A Crise de Pânico pode ocorrer a qualquer momento, seja durante o sono, em situações de estresse ou mesmo em momentos de aparente tranquilidade.
Além disso, a frequência e duração desses ataques variam muito de pessoa para pessoa.
Sintomas da Crise de Pânico
Os sintomas da Crise de Pânico são intensos e podem ser assustadores. Algumas crises podem ocorrem sem aviso e podem incluir:
- Palpitações cardíacas, sensação de coração acelerado
- Sudorese excessiva
- Tremores ou abalos incontroláveis
- Sensação de falta de ar ou asfixia
- Dor ou desconforto no peito
- Náuseas ou desconforto abdominal
- Sensação de tontura, instabilidade ou fraqueza
- Sensação de desrealização (um estranhamento, como estar desconectado de si)
- Medo de perder o controle ou de morrer
Estatísticas sobre Crise de Pânico
Conforme a Organização Mundial de Saúde (OMS), em dados de 2017, aproximadamente 264 milhões de pessoas em todo o mundo, sofrem de transtornos de ansiedade. A crise de pânico é um subtipo desses transtornos. No Brasil, a prevalência é também alarmante, atingindo cerca de 9% da população.
Um estudo realizado pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo (2013) revelou que cerca de 11,5% das pessoas na cidade de São Paulo experimentaram pelo menos um ataque de pânico durante a vida.
Durante o pandemia o nível de ansiedade aumentou e isso gerou um aumento na procura de ajuda psicológica e médica.
Tratamentos para a Crise de Pânico
Felizmente, a crise de pânico são condições tratáveis. Existem várias estratégias eficazes de tratamento que incluem psicoterapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Ter uma atitude calma e respeitosa com quem está tendo uma crise de ansiedade-pânico é fundamental para ajudar no controle dela. Oferecer apoio e levar a pessoa até um serviço de saúde sãos opções mais adequadas.
Evite tratar a pessoa de forma crítica ou desmerecê-la através de julgamento moral.
Se você nunca teve uma crise de pânico procure se informar melhor sobre o assunto antes de julgar quem está tendo ou já teve.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC ( terapia cognitivo comportamental é hoje um dos métodos de tratamento psicológicos mais utilizados para auxiliar no controle das crises de pânico. Ela ensina a pessoa a entender e a mudar padrões de pensamento que levam ao medo e à ansiedade.
É possível também aprender a reconhecer e a mudar comportamentos que perpetuam os ataques de pânico.
É importante investir na reflexão sobre escolhas de vida que podem estar contribuindo para o nosso sofrimento mental.
Psicoterapias profundas ( existem vários tipos delas), auxiliam na detecção de problemas emocionais inconscientes, que costumam gerar padrões doentios de comportamentos e que podem resultar num aumento progressivo de estresse e ansiedade.
Medicamentos
Alguns medicamentos podem ser úteis no tratamento das crises de pânico. Existem algumas classes de medicamentos, que fazem parte dos antidepressivos, que podem prevenir os ataques de pânico.
Existem também os benzodiazepínicos ( prescritos pelos médicos em um receituário azul) que podem ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas ataques quando ocorrem porque reduzem a ansiedade (são ansiolíticos).
Aqui está uma lista de medicamentos que podem ser usados para o tratamento da síndrome do pânico:
- Antidepressivos:
- Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS): fluoxetina, sertralina, paroxetina.
- Inibidores seletivos de recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSN): venlafaxina, duloxetina.
- Antidepressivos tricíclicos: imipramina, clomipramina.
- Ansiolíticos:
- Benzodiazepínicos: alprazolam, diazepam, clonazepam.
- Buspirona.
É importante ressaltar que o uso de medicamentos deve ser feito sob prescrição médica, pois somente um profissional de saúde qualificado poderá avaliar a necessidade e a dosagem correta para cada paciente.
Para mais informações sobre esses medicamentos e o tratamento da síndrome do pânico, você pode acessar os seguintes links:
Mudanças no Estilo de Vida
Adotar um estilo de vida mais saudável ajuda a evitar as crises de pânico. Isso inclui manter uma alimentação balanceada, realizar atividades físicas regulares, garantir um sono adequado e evitar o consumo de substâncias que possam agravar a ansiedade, como cafeína, álcool e drogas ilícitas.
Prevenção da Crise de Pânico
Embora nem sempre seja possível prevenir as crises de pânico, algumas estratégias podem ajudar a reduzir a frequência e a gravidade dos ataques.
Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e ioga, pode ser útil. Além disso, manter um diário de sintomas e gatilhos pode ajudar a identificar os fatores desencadeantes dos ataques.
É importante ressaltar que qualquer pessoa que esteja enfrentando sintomas de crise de pânico deve buscar ajuda médica ou de um profissional de saúde mental.
Com a compreensão adequada e o tratamento correto, as pessoas com crises de pânico podem retomar uma vida saudável e plena.
Perguntas frequentes sobre Crise do Pânico
O que é uma crise do pânico?
Uma crise do pânico é um episódio súbito e intenso de medo ou desconforto intenso, acompanhado por sintomas físicos e psicológicos intensos, como palpitações, falta de ar, tremores e medo de perder o controle.
Quais são os sintomas de uma crise do pânico?
Os sintomas de uma crise do pânico podem incluir palpitações, sudorese, tremores, falta de ar, sensação de asfixia, desconforto no peito, tontura, medo de morrer ou perder o controle, ondas de calor ou calafrios.
Quais são as causas das crises do pânico?
As causas das crises do pânico podem variar, e fatores como predisposição genética, alterações químicas no cérebro, estresse, traumas passados e transtornos de ansiedade podem contribuir para o desenvolvimento das crises.
As crises do pânico são perigosas?
As crises do pânico, embora assustadoras, geralmente não representam perigo direto à vida. No entanto, elas podem ser extremamente desconfortáveis e ter um impacto significativo na qualidade de vida da pessoa.
Como posso lidar com uma crise do pânico em tempo real?
Durante uma crise do pânico, é importante tentar manter a calma, respirar profundamente, buscar um local tranquilo e seguro, focar em pensamentos positivos e procurar ajuda de alguém de confiança.
Qual é o tratamento para as crises do pânico?
O tratamento das crises do pânico geralmente envolve uma combinação de terapia cognitivo-comportamental (TCC) e, em alguns casos, o uso de medicamentos prescritos por um profissional de saúde mental.
É possível prevenir as crises do pânico?
Embora não seja possível prevenir totalmente as crises do pânico, algumas estratégias podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos episódios, como gerenciamento de estresse, terapia e prática de técnicas de relaxamento.
As crises do pânico são tratáveis?
Sim, as crises do pânico são tratáveis. Com o tratamento adequado, muitas pessoas conseguem controlar e diminuir a ocorrência das crises, levando a uma melhora significativa na qualidade de vida.
Quanto tempo dura uma crise do pânico?
As crises do pânico geralmente atingem seu pico em poucos minutos e podem durar até 20 a 30 minutos, embora a intensidade dos sintomas possa variar.
É possível viver uma vida normal com crises do pânico?
Sim, muitas pessoas com crises do pânico conseguem viver uma vida normal com o tratamento adequado. É importante buscar ajuda profissional para obter um diagnóstico correto e um plano de tratamento adequado.
