Hipertensão Mascarada e o Papel do MRPA na Saúde Cardiovascular

Entenda a Hipertensão Mascarada e a Importância do MRPA A hipertensão mascarada é uma condição que pode passar despercebida, mas é essencial conhecê-la e identificá-la… Continue a ler »Hipertensão Mascarada e o Papel do MRPA na Saúde Cardiovascular

Estilo de vida saudável para controle da Pressão Arterial

Esse é um guia prático, fundamental para prevenção ou tratamento da Hipertensão Arterial.

Ações fundamentais que podem ajudar a reduzir a Pressão Arterial incluem:

Controle do Peso
Redução no consumo de sal
Mudanças de dieta
Reduzir o consumo de álcool
Reduzir o estresse/ansiedade
Se exercitar regularmente
Melhorar a qualidade do sono
Evitar uso de remédios ou estimulantes que aumentam a pressão arterial

Exercício Físico no Tratamento e Prevenção de Hipertensão

Atividade física regular – Recomendações de exercícios para melhorar a Pressão Arterial

Exercício físico – Como começar? Qual duração? Qual intensidade?

Qual o tempo mínimo recomendado de exercício físico aeróbico por semana?

Todas as principais diretrizes de Hipertensão Arterial recomendam um mínimo de:

=> 150 minutos de exercício físico aeróbico de intensidade moderada por semana

O que seria Exercício Aeróbico?

Exercício aeróbico é um termo genérico, que utiliza o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício geralmente trabalha vários grupos musculares de forma rítmica e inclui atividades que melhoram a aptidão cardiorrespiratória. É possível realizar exercícios aeróbicos através de caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança, entre outros. O exercício aeróbico tem ampla evidência de benefício para saúde, incluindo a prevenção e tratamento de hipertensão.

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