07 Exercícios recomendados para homens
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O vídeo acima teve mais de 06 milhões de visualizações no Youtube em apenas 01 ano.
O Título é chamativo: OS ÚNICOS EXERCÍCIOS QUE OS HOMENS PRECISAM FAZER PARA AUMENTAR OS MÚSCULOS.
Acredito que devemos ter um pouco de cuidado com generalizações. Minha recomendação é que caso opte por fazer os exercícios acima, que faça com auxílio de um PROFISSIONAL ESPECIALIZADO, seja seu personal trainer ou o educador físico da academia. Fazer exercícios de maneira inadequada pode levar a lesões que irão comprometer sua qualidade de vida e saúde.
Dito tudo isso como ressalvas, o vídeo acima realmente pode ajudar, principalmente no meu caso que somente tenho 03 dias disponíveis parar ir na academia. Principalmente quando estou em períodos corridos (quase sempre rs), dou preferência para fazer um dos exercícios acima.
Abaixo relato do próprio autor do vídeo:
?These are the 7 best exercises for men to build muscle fast. Whether you’re a beginner, a skinny guy struggling to get bigger, or even if you’re advanced these exercises will help you gain muscle mass faster. You should be incorporating a couple of these everyday obviously leaving enough time for recovery. You can also combine these exercises into full body muscle building workouts that provide the best results. ?
Linha do tempo:
#1-Barbell row 1:04
#2- Barbell and dumbbell chest presses 2:48
#3- Barbell squats 4:33
#4- The pull up 7:12
#5 -Deadlift 8:51
#6- Shoulder press 10:15
#7- Power clean 11:51
Legenda em inglês:
