como melhorar a aptidão cardiorrespiratória

O exercício físico regular tem evidências de amplos benefícios para saúde. Há dados demonstrando que o sedentarismo, pode ser um preditor de risco cardiovascular tão forte, como a hipertensão, o diabetes e o tabagismo. Numerosos estudos epidemiológicos mostram que indivíduos sedentários tem uma mortalidade 2 a 3 vezes em comparação com pessoas com boa aptidão…