Prevenindo Lesões no Beach Tennis: A Importância de Escolher o Material Adequado
Eu, Dr. Rafael Otsuzi, cardiologista e apaixonado pelo beach tennis, sei que a prática desse esporte traz inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, assim como em qualquer outro esporte, é fundamental tomar certos cuidados para prevenir lesões.
Um dos fatores que tem um papel crucial na prevenção de lesões é a escolha do material adequado. Para nos ajudar a entender melhor sobre isso, convidamos Marcelo Ferreira, especialista em raquetes de beach tennis, para compartilhar seu conhecimento conosco.
Marcelo, que é um encordoador profissional ERSA Pro Tour Stringer Nível 2 – o único com essa certificação ativa no Brasil – e que já trabalhou com as raquetes de grandes tenistas em Grand Slam, enfatiza a importância da qualidade do material.
Segundo Marcelo: “O beach tennis está crescendo rapidamente, mas a qualidade do material e a atenção das marcas para essa qualidade não estão acompanhando esse ritmo. O resultado disso é que muitas pessoas acabam se machucando. Hoje, nós temos mais de quatrocentas marcas no mercado brasileiro, mas eu diria que mais de oitenta por cento delas são marcas ruins que proporcionam produtos ruins. A consequência disso é lesão.”
Ele também destaca que começou um trabalho diferenciado na loja Raquete e Cia, buscando discutir essa situação com o público e conscientizar tanto consumidores quanto fornecedores sobre a importância da qualidade do material.
É essencial ficarmos atentos a esses detalhes para garantir não apenas a melhora do nosso desempenho no esporte, mas principalmente a nossa saúde e bem-estar. A escolha de um bom material pode fazer toda a diferença para evitar lesões e garantir que possamos aproveitar todos os benefícios que o beach tennis tem a oferecer!
9 Dicas para prevenir lesões no Beach Tennis
- Aquecimento e alongamento: Antes de começar a jogar, dedique tempo para um aquecimento e alongamento adequados. Isso ajuda a preparar os músculos e articulações para a atividade, aumentando a flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
- Técnica correta: Aprenda e pratique a técnica correta para os movimentos do beach tennis. Uma técnica inadequada pode sobrecarregar músculos e articulações, aumentando o risco de lesões. Considerar aulas com um profissional qualificado pode ser uma ótima opção.
- Equipamento adequado: Utilize equipamentos apropriados para a prática do beach tennis, como raquetes, calçados e roupas adequadas. Um bom calçado, por exemplo, pode reduzir o impacto nas articulações e prevenir torções e entorses.
- Fortalecimento muscular: Incluir exercícios de fortalecimento muscular na sua rotina ajudará a proteger as articulações e evitar lesões. Um corpo mais forte e resistente está menos propenso a sofrer lesões durante a prática esportiva.
- Respeite os limites do seu corpo: É fundamental conhecer e respeitar os limites do seu corpo. Evite o overtraining, ou seja, treinar excessivamente, o que pode levar a lesões e problemas de saúde. Descanse e recupere-se adequadamente entre as sessões de treino.
- Hidratação: Mantenha-se bem hidratado durante a prática do esporte. A desidratação pode causar câimbras e aumentar o risco de lesões.
- Acompanhamento profissional: Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física e busque orientação de um educador físico ou treinador para garantir que você está praticando o beach tennis de maneira segura e eficiente.
- Progressão gradual: Aumente a intensidade, duração e frequência dos treinos de forma progressiva. Isso permitirá que seu corpo se adapte às demandas da atividade, reduzindo o risco de lesões.
- Escolha do Material Adequado para Evitar Lesões no Beach Tennis
A escolha do material adequado, como a raquete, é fundamental para prevenir lesões durante a prática do beach tennis. Uma raquete inadequada pode não só afetar seu desempenho no jogo, mas também aumentar o risco de lesões nos braços, pulsos e ombros.
Como a Escolha da Raquete Pode Ajudar a Evitar Lesões
Ao ingressar no mundo do beach tennis, muitos se concentram em aprender as técnicas e táticas do jogo, porém, um aspecto que não pode ser ignorado é a escolha da raquete. A raquete é a ferramenta principal do jogador e escolher a certa pode não apenas melhorar o desempenho, mas também prevenir lesões.
Aqui estão alguns pontos para considerar na escolha da raquete:
1. Peso e equilíbrio da raquete:
A raquete ideal deve ter o peso e o equilíbrio corretos para o seu estilo de jogo e condição física. Uma raquete muito pesada ou desequilibrada pode causar tensão excessiva no pulso, cotovelo e ombro, levando a lesões ao longo do tempo. É importante testar várias raquetes para encontrar a que melhor se adapta a você.
2. Tamanho do cabo:
O tamanho do cabo da raquete deve ser adequado ao tamanho da sua mão. Um cabo muito pequeno ou grande pode levar a um aperto inadequado, o que pode resultar em lesões por esforço repetitivo.
3. Qualidade do material:
A qualidade do material da raquete é crucial. Materiais de baixa qualidade podem não fornecer o amortecimento adequado, aumentando o impacto transmitido ao braço durante a batida. Isso pode levar a condições dolorosas, como a “cotovelo de tenista”.
Lembre-se de que, embora a escolha da raquete seja importante, ela é apenas uma parte da prevenção de lesões no beach tennis. Manter uma boa forma física, aquecer adequadamente antes dos jogos e se alongar depois são práticas igualmente importantes para se manter saudável e no jogo.
Consulte sempre um especialista, como Marcelo Ferreira, ao escolher sua raquete, para garantir que você está fazendo a escolha certa para suas necessidades e capacidades específicas. Entre em contato no +55 16 99380-6546
Equipamento Personalizado para Seu Jogo: Descubra a Raquete Perfeita na Raquetes e Cia!
Procurando a raquete de beach tennis perfeita? Faça uma visita à Raquetes e Cia! Localizada na Rua Inácio Luiz Pinto, 494 – Alto da Boa Vista, Ribeirão Preto-SP, a loja conta com uma equipe especializada sob a supervisão de Marcelo Ferreira.
Marcelo e sua equipe estão prontos para ajudá-lo a encontrar a raquete que melhor se adapta ao seu estilo e nível de jogo. Para mais informações, ligue para +55 16 992894488 ou siga a Raquetes e Cia no Instagram: @raquetesecia. Não perca tempo, encontre hoje mesmo a sua raquete ideal!
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Dr. Rafael Vinicius Otsuzi
Médico pela Universidade de São Paulo – Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto – USP
Residência Médica: Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo – HC – FMRP USP
Especialista em Cardiologia pela Associação Médica Brasileira (AMB)
Título de Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
Premiado entre as maiores notas do Brasil no Título de Especialista em Cardiologia – 2018 – SBC e AMB