Visão Geral do Conteúdo
O sedentarismo é caracterizado pela ausência, ou baixa frequência, de atividades físicas.
Uma pessoa sedentária, portanto, não pratica exercícios físicos regulares e tende a permanecer grande parte do dia sentada ou deitada, seja por motivos profissionais ou de lazer.
Sabe aquele hábito de ficar horas no sofá, maratonando séries ou apenas rolando o feed das redes sociais? Pois é, ele tem um nome: sedentarismo.
E, acredite, ele não é nada amigável. Estamos falando de um “amigo da onça” que, sem que você perceba, pode te levar a ganhar uns quilinhos extras, aumentar a pressão arterial, desenvolver diabetes, e até mesmo te apresentar a doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
De fato, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera o sedentarismo como um dos principais fatores de risco para a saúde global.
A OMS define o sedentarismo como a realização de menos de 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou menos de 75 minutos de atividade física intensa.
Para entender isso, é como se uma pessoa fosse de casa para o trabalho, ficasse o dia inteiro sentada trabalhando, voltasse para casa e passasse o restante do dia no sofá assistindo televisão.
Existe uma diferença entre ser inativo fisicamente e ser sedentário.
Inatividade física é a ausência de atividade física, enquanto o sedentarismo se refere a um comportamento caracterizado por baixo gasto energético na posição de sentado ou deitado.
O sedentarismo geralmente se desenvolve a partir de uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida moderno, ambientes de trabalho que exigem longos períodos sentados e até mesmo a falta de conscientização sobre a importância da atividade física.
Algumas das causas mais comuns para a vida sedentária incluem a falta de tempo, o desconforto físico, a falta de motivação ou a falta de recursos para se exercitar.
No entanto, é importante notar que esses são obstáculos que podem ser superados.
A tecnologia, apesar de trazer muitos benefícios, também contribuiu para o aumento do sedentarismo.
Por exemplo, atividades que antes exigiam esforço físico, como fazer compras ou visitar amigos, agora podem ser feitas online, sem sair de casa.
Aspectos emocionais e psicológicos também podem contribuir para o sedentarismo.
Pessoas que sofrem de depressão, ansiedade ou estresse podem ter menos motivação para se exercitar.
Atualmente, o sedentarismo é um problema sério no Brasil.
Tabela de Prevalência
O sedentarismo varia conforme as regiões do Brasil.
Por exemplo, a região Sudeste apresenta o maior percentual de sedentarismo, enquanto a região Norte apresenta o menor.
As consequências do sedentarismo para a saúde física são diversas e graves.
Estas incluem obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, entre outras.
Leia mais sobre: Como controlar a sua glicose em 4 pilares: Um guia para pré-diabetes.
Além disso, o sedentarismo também pode ter um impacto negativo na saúde mental.
A falta de exercício físico pode contribuir para a depressão, a ansiedade e o estresse.
Por fim, o sedentarismo pode reduzir a qualidade de vida e o bem-estar geral.
A falta de atividade física pode resultar em menor energia, pior qualidade de sono e até mesmo menor autoestima.
O primeiro passo para combater o sedentarismo é tomar consciência do problema e decidir agir. A decisão de se tornar mais ativo é um passo importante que só você pode dar.
Existem muitas maneiras simples de incorporar mais atividade física em sua rotina diária. Estes incluem caminhar mais, usar as escadas ao invés do elevador, e fazer pausas ativas durante o trabalho.
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Para manter um estilo de vida ativo a longo prazo, é importante encontrar atividades físicas que você goste. Além disso, definir metas realistas e manter uma rotina de exercícios podem ajudar a manter a motivação.
Se o sedentarismo está batendo à sua porta e você está meio perdido sobre como enfrentá-lo, não se preocupe! Existem vários profissionais de saúde prontos para te guiar nessa jornada. Vamos conhecer alguns deles?
“A luta contra o sedentarismo é uma luta pela saúde, bem-estar e qualidade de vida.”
Encorajamos todos a dar o primeiro passo para um estilo de vida mais ativo. Lembre-se, a escolha é sua, e cada passo conta. Junte-se a nós na luta contra o sedentarismo!
O sedentarismo é caracterizado pela falta ou baixa frequência de atividades físicas. Uma pessoa sedentária não pratica exercícios físicos regulares e passa grande parte do dia sentada ou deitada.
Obesidade;
Hipertensão;
Diabetes;
Doenças cardíacas;
Alguns tipos de câncer;
O sedentarismo geralmente surge de uma combinação de fatores, incluindo estilo de vida moderno, longos períodos sentados no trabalho e falta de conscientização sobre a importância da atividade física.
Inatividade Física: Ausência de atividade física
Sedentarismo: Comportamento que envolve baixo gasto energético, como ficar sentado ou deitado
Falta de tempo;
Desconforto físico;
Falta de motivação;
Falta de recursos para se exercitar.
Cerca de 46% dos brasileiros são sedentários, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
O sedentarismo pode contribuir para a depressão, a ansiedade e o estresse.
Existem muitas maneiras de combater o sedentarismo, como incorporar mais atividade física na rotina diária, caminhar mais, usar as escadas ao invés do elevador, e fazer pausas ativas durante o trabalho.
Profissionais como médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e personal trainers podem ajudar a criar um plano de atividades físicas adequado para você.
Para mais informações e orientações sobre o sedentarismo, você pode entrar em contato com o Dr. Rafael Otsuzi através do telefone 16997371020 ou pelo e-mail da secretaria: secretaria.dr.rafaelotsuzi@gmail.com.
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