Sonolência diurna (Noções básicas)

O que é sonolência diurna? 

A sonolência diurna relaciona a sentir sono em excesso durante o dia, geralmente quando a maioria das pessoas está acordada e alerta.

O que causa sonolência diurna? 

A sonolência diurna pode ser causada por:

? Não ter bons hábitos de sono – Por exemplo, não ter tempo suficiente para dormir à noite ou não ter um horário de sono regular.
? Um distúrbio do sono, tais como:
• Apnéia do sono – As pessoas com esta condição param de respirar por curtos períodos durante o sono.
• Narcolepsia – As pessoas com está condição são muito sonolentas durante o dia e às vezes adormecem de repente durante as atividades normais.
• Insônia – As pessoas com esta condição têm dificuldade para cair ou permanecer dormindo.
? Coisas que perturbam o seu sono, tais como:
• Sons – Por exemplo, se você tiver um novo bebê.
• Condições de saúde, como síndrome das pernas inquietas.
• Mudanças que afetam o sono – Isso pode incluir trabalhar em um turno da noite ou viajar para outro fuso horário.
• Medicamentos – Vários medicamentos podem causar sonolência diurna.

.
Existe algo que eu possa fazer sozinho para me sentir melhor? 

Isso depende da causa da sua sonolência diurna. Mas você pode tentar ter bons hábitos de sono. Isso significa que você:

? Vá para a cama e levante-se na mesma hora todos os dias.
? Tome bebidas com cafeína somente pela manhã (exemplos: café e chá).
? Evite o álcool.
? Evite fumar, especialmente à noite.
? Perder peso se tiver excesso de peso.
? Exercício vários dias por semana, mas não se exercitar próximo do período de dormir.
? Evite olhar para um telefone ou dispositivo de leitura (Ipad´s) que emite luz antes de dormir. Isso pode tornar mais difícil adormecer. Se usar Iphone ou Ipad ligue o modo Night Shift que diminui a emissão de faixas de luzes que atrapalham o sono. Para computador existem programas que agem de maneira similar.
Devo consultar um médico ? – Consulte um médico se:

? Frequentemente, você tem muito sono durante o dia.
? Você adormece no meio das atividades normais.
? Você adormece em uma situação perigosa, como durante a condução de carros e motos.
? Você vê ou ouve coisas que não estão realmente lá.
? Quando você acordar, não pode se mover imediatamente.
? Seus músculos se sentem fracos se você rir ou ficar animado ou com raiva.
Vou precisar de testes? 

O seu médico irá decidir quais os testes que deve ter. Existem muitos testes diferentes, mas você pode não precisar de nenhum. Depende da sua idade, outros sintomas e situação individual.

Um “estudo do sono” é o teste mais comum que os médicos usam para encontrar a causa da sonolência diurna. Para este teste, você passa a noite em um laboratório de sono em um hospital ou consultório médico. Você está ligado a diferentes máquinas que monitoram sua freqüência cardíaca, respiração e outras funções do corpo. Os resultados do teste dizem ao seu médico ou enfermeiro se você tem um distúrbio do sono.

Seu médico ou enfermeiro também pode pedir para você manter um registro diário de 1 a 2 semanas, onde você manter o controle de como você dorme cada noite.

 

Como é tratada a sonolência diurna? 

Isso depende do que está causando a sua sonolência diurna. Os tratamentos podem incluir:

? Mudanças no estilo de vida – podem incluir mudanças no horário de trabalho, sonecas, perda de peso ou evitar cafeína e álcool.
? Dispositivos que você usa à noite – Estes podem ajudar as pessoas com apnéia do sono.
? Medicamentos – Estes podem ajudá-lo a permanecer acordado durante o dia ou a dormir melhor à noite.
? Cirurgia – Existe cirurgias para tratar algumas pessoas com apnéia do sono, mas a maioria das pessoas não necessita dessas cirurgias.

 

#Publicado em fevereiro de 2017