HIIT – Treino Intervalado de Alta Intensidade

Exercício físico regular tem tido evidências de amplos benefícios para saúde. Há evidência de que o sedentarismo, pode ser um preditor de risco tão forte, como hipertensão, diabetes, tabagismo. Numerosos estudos epidemiológicos mostram que indivíduos sedentários tem uma mortalidade 2 a 3 vezes maior ao longo do seguimento, em comparação com pessoas com boa aptidão … Continue lendo HIIT – Treino Intervalado de Alta Intensidade

Estratégias para incorporar Atividade Física no dia a dia

Conseguir que alguns pacientes sigam as orientações de exercícios pode ser um desafio. Muitas vezes, a principal barreira é a falta de tempo devido às responsabilidades no trabalho e com a família. Quando os pacientes dizem que não conseguem encontrar tempo para se exercitar, os autores do uptodate® recomendam: Use uma rotina de caminhada no … Continue lendo Estratégias para incorporar Atividade Física no dia a dia

Atividade Física Regular em 2020

Quem assistiu ao filme Dois Papas, pode ter percebido em alguns momentos, uma voz emitida por um smartwatch, incentivando o Papa a andar. Em outro momento do filme, ele recebe o seguinte aviso do relógio inteligente: "Parabéns você atingiu 10 mil passos hoje". Na mesma cena, o Papa de 86 anos, diz que foi seu … Continue lendo Atividade Física Regular em 2020

10 Exercícios que os homens devem evitar

  Conforme já relatei em posts anteriores, exercício aeróbico de no mínimo 150 minutos por semana, complementado pelos exercícios de resistência 2 a 3x por semana, ajudam a manter a saúde cardiovascular. Veja mais detalhes no link de Recomendação de Exercícios Entretanto, devemos tomar cuidados ao fazer alguns exercícios que podem levar a lesões ou … Continue lendo 10 Exercícios que os homens devem evitar

07 Exercícios recomendados para homens

    O vídeo acima teve mais de 06 milhões de visualizações no Youtube em apenas 01 ano. O Título é chamativo: OS ÚNICOS EXERCÍCIOS QUE OS HOMENS PRECISAM FAZER PARA AUMENTAR OS MÚSCULOS. Acredito que devemos ter um pouco de cuidado com generalizações. Minha recomendação é que caso opte por fazer os exercícios acima, … Continue lendo 07 Exercícios recomendados para homens

Exercícios para Melhorar a Postura

Hoje vou fugir um pouco dos estudos científicos. Cada vez mais, estamos nos habituando a ficar em uma má postura. Eu, particularmente, com tanta necessidade de estudar que a medicina exige e todas as provas que tive que realizar, vivi boa parte da minha vida com postura inadequada. O resultado foi que passei os últimos … Continue lendo Exercícios para Melhorar a Postura