Aqui neste texto, iremos ver como calcular a frequência cardíaca (FC) para treinamento aeróbico. Nesse caso, estou falando do cálculo para um treino aeróbico de intensidade moderada. Um tipo de treino classicamente benéfico para sua saúde!
Indivíduos que fazem exercícios regulares, de uma forma geral apresentam uma proteção contra viroses, com redução da incidência de infecções de vias aéreas superiores e melhor evolução clínica, com menos complicações. Estas evidências são documentadas em tipos distintos de infecções virais, inclusive em algumas causadas por rinovírus e alguns tipos de coronavírus. A prática regular…
O exercício físico regular tem evidências de amplos benefícios para saúde. Há dados demonstrando que o sedentarismo, pode ser um preditor de risco cardiovascular tão forte, como a hipertensão, o diabetes e o tabagismo. Numerosos estudos epidemiológicos mostram que indivíduos sedentários tem uma mortalidade 2 a 3 vezes em comparação com pessoas com boa aptidão…
Conseguir que alguns pacientes sigam as orientações de exercícios pode ser um desafio. Muitas vezes, a principal barreira é a falta de tempo devido às responsabilidades no trabalho e com a família. Quando os pacientes dizem que não conseguem encontrar tempo para se exercitar, os autores do uptodate® recomendam:
Quem assistiu ao filme Dois Papas, pode ter percebido em alguns momentos, uma voz emitida por um smartwatch, incentivando o Papa a andar. Em outro momento do filme, ele recebe o seguinte aviso do relógio inteligente: “Parabéns você atingiu 10 mil passos hoje”. Na mesma cena, o Papa de 86 anos, diz que foi seu…
Conforme já relatei em posts anteriores, exercício aeróbico de no mínimo 150 minutos por semana, complementado pelos exercícios de resistência 2 a 3x por semana, ajudam a manter a saúde cardiovascular. Veja mais detalhes no link de Recomendação de Exercícios Entretanto, devemos tomar cuidados ao fazer alguns exercícios que podem levar a lesões ou…
Como melhorar o HDL? E consequentemente melhorar a saúde e a qualidade de vida Hoje vou fazer um texto mais informal, vou conversar a respeito…
O vídeo acima teve mais de 06 milhões de visualizações no Youtube em apenas 01 ano. O Título é chamativo: OS ÚNICOS EXERCÍCIOS QUE OS HOMENS PRECISAM FAZER PARA AUMENTAR OS MÚSCULOS. Acredito que devemos ter um pouco de cuidado com generalizações. Minha recomendação é que caso opte por fazer os exercícios acima,…
Hoje vou fugir um pouco dos estudos científicos. Cada vez mais, estamos nos habituando a ficar em uma má postura. Eu, particularmente, com tanta necessidade de estudar que a medicina exige e todas as provas que tive que realizar, vivi boa parte da minha vida com postura inadequada. O resultado foi que passei os últimos…