Grupo de alimentos Porções diárias recomendadas Exemplos Frutas 2-4 Maçã, banana, morango, abacaxi Legumes 3-5 Espinafre, cenoura, brócolis, tomate Grãos integrais 6-8 Arroz integral, pão integral, aveia Proteínas 2-3 Frango, peixe, ovos, leguminosas Laticínios 2-3 Leite, iogurte, queijo Lembre-se de que a adoção de hábitos alimentares saudáveis é um processo gradual e que pequenas mudanças … Continue lendo Perguntas e Respostas sobre Alimentação Saudável