Grupo de alimentos Porções diárias recomendadas Exemplos Frutas 2-4 Maçã, banana, morango, abacaxi Legumes 3-5 Espinafre, cenoura, brócolis, tomate Grãos integrais 6-8 Arroz integral, pão integral, aveia Proteínas 2-3 Frango, peixe, ovos, leguminosas Laticínios 2-3 Leite, iogurte, queijo Lembre-se de que a adoção de hábitos alimentares saudáveis é um processo gradual e que pequenas mudanças já podem trazer benefícios significativos para a saúde. Invista em uma alimentação rica em nutrientes e saborosa, e não se esqueça de aliar a dieta equilibrada à prática regular de exercícios físicos, à hidratação adequada e ao controle do estresse e do sono. Dessa forma, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e plena. Quer aprender ainda mais sobre alimentação saudável? Confira nossos outros artigos sobre o tema e descubra dicas valiosas! Veja mais