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Dicas para medir a pressão arterial com precisão em sua casa

 Como medir a pressão arterial em casa

  1. Realize três medidas pela manhã e três à noite, por cerca de 3 a 5 dias.
  2. As medidas devem ser feitas em dois horários diferentes: pela manhã e à noite.
  3. Pela manhã, meça antes das medicações e do café da manhã. À noite, meça 30 minutos antes do jantar ou 2 horas após o jantar.
  4. Faça três medidas em sequência com intervalo de 1 minuto entre cada medida em ambos os horários.
  5. Anote suas leituras de pressão arterial e calcule a média para cada horário.
  6. Certifique-se de que você está calmo e relaxado antes de medir sua pressão arterial. Sente-se em uma cadeira confortável com as costas apoiadas e os pés apoiados no chão.
  7. Use um manguito apropriado para o tamanho do seu braço.
  8. Siga as instruções do aparelho de pressão arterial com atenção.
  9. Se você tiver dúvidas sobre como medir sua pressão arterial em casa, consulte o seu médico
Figura - Moça com boa pressão arterial

Dicas para medir a pressão arterial com precisão

  • Esteja em ambiente calmo e em repouso há pelo menos 5 minutos.
  • Evite falar durante a medição, pois isso pode afetar as leituras.
  • Se houver algum estresse emocional, espere se acalmar, cerca de 20 a 30 minutos, para realizar as medidas.
  • Realize as medidas com o braço apoiado na altura do coração.
  • Não fumar, ingerir cafeína ou qualquer outro estimulante, nos 30 minutos anteriores a aferição da pressão arterial.
  • Utilizar um aparelho calibrado.
  • Utilize um manguito (a borracha que reveste seu braço) de tamanho adequado para a circunferência do seu braço. Certifique-se de que o manguito esteja do tamanho correto para o seu braço. Um manguito muito pequeno ou grande pode produzir leituras imprecisas.
  • Use sempre o mesmo braço para medir a pressão arterial. Escolha o braço que estiver com o maior valor de pressão arterial.
  • Meça a pressão arterial regularmente, de preferência ao mesmo tempo todos os dias

Exemplo de como anotar as medidas:

DiaManhã – 1ª medidaManhã – 2ª medidaManhã – 3ª medidaNoite – 1ª medidaNoite – 2ª medidaNoite – 3ª medida
Exemplo120×70110×80130×70125×85115×75128×88
Primeiro
Segundo
Terceiro
Quarto
Website: www.medicina.ribeirao.br
Observação: Respeite um intervalo de 1 minuto entre cada medida de pressão arterial.

Modelo acima para imprimir => Folha para anotar Pressão Arterial

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Conclusão

Medir a pressão arterial em casa é uma forma fácil e conveniente de monitorar sua saúde cardiovascular e detectar problemas precocemente. Certifique-se de seguir as instruções corretas para medir sua pressão arterial com precisão. Se você tiver qualquer dúvida ou preocupação sobre sua pressão arterial, consulte seu médico.

Esperamos ter ajudado você a entender melhor como medir sua pressão arterial em casa! Lembre-se de que o monitoramento regular é essencial para manter sua saúde cardiovascular em dia.

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